Vitamin D har länge varit tippad för dess fördelar för benhälsa. Men mer och mer forskning visar en större roll i hälsan. D-Vitamin hjälper inte bara din kropp att använda kalcium, reglera immunsystemet och avvärja sjukdom, men mer och mer forskning tyder på att D är en allvarlig hjärthjälpare.
i en studie hade vuxna som hade de högsta vitamin D-nivåerna den lägsta nivån av” kardiometaboliska störningar ” — familjen av tillstånd som inkluderar hjärtsjukdomar, diabetes och metaboliskt syndrom. Det är allt tack vare D: s förmåga att minska oxidativ stress — en fysiologisk process som tros uppmuntra åldrande och cellskador. D kan också bidra till att minska nivåerna av bisköldkörtelhormoner som skadar blodkärlen. Och om du har högt blodtryck, åderförkalkning, eller hjärtsjukdom, få tillräckligt D kan vara ett skydd mot en del av de skador som följer med dessa villkor.
ny forskning tyder på att D — vitamin kan bidra till att minska en persons risk att dö av stroke-med så mycket som 50 procent! Och naturligtvis är det alltid ett plus att ta reda på hur man förhindrar stroke naturligt.
mer forskning behövs för att bekräfta länken, men en finsk studie som följde cirka 6000 personer i mer än 25 år visade att de med det högsta D-intaget var signifikant mindre benägna att dö av antingen stroke eller hjärtsjukdom jämfört med de personer med det lägsta D-intaget. De kan vara riktigt stora hälsofördelar med vitamin D från ett litet piller.
får du tillräckligt?
cirka 30-40 procent av människor kan ha brist på vitamin D. I en ny studie hade personer som visade symtom på D — vitaminbrist — såsom bensmärta och muskelsvaghet-styvare artärer och cellerna som fodrade sina artärer visade större tecken på dysfunktion. Men allt blev bättre snabbt – och deras blodtryck förbättrades också! – när de fick sina D-nivåer tillbaka till det normala.
någon 60 eller yngre bör få 1000 internationella enheter (IE) per dag. Upp det beloppet till 1200 IE dagligen om du är över 60 år. Du har tre val för att skörda fördelarna med D-vitamin: solljus, mat och ett tillskott.
ansvarsfriskrivning: innehållet granskas regelbundet och uppdateras när nya och relevanta bevis görs tillgängliga. Denna information är varken avsedd eller underförstådd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du börjar någon ny behandling eller med frågor om ett medicinskt tillstånd.