vitamina D a fost mult timp apreciată pentru beneficiile sale pentru sănătatea oaselor. Dar tot mai multe cercetări arată un rol mai mare în sănătate. Nu numai că vitamina D ajută organismul să utilizeze calciu, reglează sistemul imunitar și îndepărtează bolile, dar din ce în ce mai multe cercetări sugerează că D este un ajutor serios pentru inimă.
într — un studiu, adulții care au avut cele mai ridicate niveluri de vitamina D au avut cel mai scăzut nivel de „tulburări cardiometabolice” – familia de afecțiuni care include boli de inimă, diabet și sindrom metabolic. Totul se datorează capacității lui D de a reduce stresul oxidativ — un proces fiziologic gândit pentru a încuraja îmbătrânirea și deteriorarea celulelor. D, de asemenea, poate ajuta la scăderea nivelului de hormoni paratiroidieni care afectează vasele de sânge. Și dacă aveți hipertensiune arterială, ateroscleroză sau boli de inimă, obținerea suficientă D poate fi o protecție împotriva unora dintre daunele care vin cu aceste condiții.
noi cercetări sugerează că vitamina D poate ajuta la reducerea riscului unei persoane de a muri de un accident vascular cerebral — cu până la 50%! Și, bineînțeles, a afla cum să preveniți un accident vascular cerebral în mod natural este întotdeauna un plus.
sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma legătura, dar un studiu finlandez care a urmat aproximativ 6.000 de persoane timp de peste 25 de ani a arătat că cei cu cel mai mare aport de D au fost semnificativ mai puțin susceptibili de a muri fie de accident vascular cerebral, fie de boli de inimă, comparativ cu persoanele cu cel mai mic aport de D. Acestea ar putea fi beneficii foarte mari pentru sănătate ale vitaminei D dintr-o pastilă mică.
îți ajunge?
aproximativ 30-40% dintre oameni pot avea deficit de vitamina D. Într — un studiu recent, persoanele care au prezentat simptome de deficit de vitamina D — cum ar fi durerea osoasă și slăbiciunea musculară-au avut artere mai rigide, iar celulele care le-au căptușit arterele au prezentat semne mai mari de disfuncție. Dar totul s — a îmbunătățit rapid-și tensiunea arterială s-a îmbunătățit și ea! – odată ce și-au revenit la normal.
oricine are 60 de ani sau mai puțin ar trebui să primească 1000 de unități internaționale (UI) pe zi. Până la 1.200 UI zilnic Dacă aveți peste 60 de ani. Ai Trei opțiuni pentru a culege beneficiile vitaminei D: lumina soarelui, alimente și un supliment.
Disclaimer: Conținutul este revizuit în mod regulat și este actualizat atunci când sunt puse la dispoziție dovezi noi și relevante. Aceste informații nu sunt nici intenționate, nici implicite pentru a înlocui sfaturile medicale profesionale. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat înainte de a începe orice tratament nou sau cu întrebări cu privire la o afecțiune medicală.