a vitamina D tem sido elogiada por seus benefícios para a saúde óssea. Mas cada vez mais pesquisas estão mostrando um papel maior na saúde. Não só a vitamina D Ajuda seu corpo a usar cálcio, regular o sistema imunológico e afastar doenças, mas mais e mais pesquisas sugerem que D é um sério ajudante do coração.
em um estudo, adultos que tinham os maiores níveis de vitamina D tinham o menor nível de “distúrbios cardiometabólicos” — a família de condições que incluem doenças cardíacas, diabetes e síndrome metabólica. É tudo graças à capacidade de D de reduzir o estresse oxidativo — um processo fisiológico pensado para incentivar o envelhecimento e os danos celulares. D também pode ajudar a diminuir os níveis de hormônios da paratireóide que danificam os vasos sanguíneos. E se você tem pressão alta, aterosclerose ou doença cardíaca, obter D suficiente pode ser uma salvaguarda contra alguns dos danos que acompanham essas condições.Uma nova pesquisa sugere que a vitamina D pode ajudar a reduzir o risco de uma pessoa morrer de um acidente vascular cerebral — em até 50%! E, claro, descobrir como evitar um derrame naturalmente é sempre uma vantagem.
Mais pesquisas são necessárias para confirmar o link, mas um estudo finlandês que se seguiram, cerca de 6.000 pessoas por mais de 25 anos, mostrou que aquelas com o maior D a ingestão foram significativamente menos propensos a morrer de um acidente vascular cerebral ou doença cardíaca, em comparação com as pessoas, com o menor D a ingestão. Esses podem ser realmente grandes benefícios para a saúde da vitamina D de uma pequena pílula.
você está recebendo o suficiente?
cerca de 30-40 por cento das pessoas podem ser deficientes em vitamina D. Em um estudo recente, as pessoas que apresentaram sintomas de deficiência de vitamina D — como dor óssea e fraqueza muscular — tinham artérias mais rígidas e as células que revestiam suas artérias mostravam maiores sinais de disfunção. Mas tudo melhorou rapidamente-e sua pressão arterial melhorou também! – uma vez que eles têm seus níveis de D de volta ao normal.
qualquer pessoa com 60 anos ou menos deve receber 1.000 unidades internacionais (UI) por dia. Até essa quantidade de 1.200 UI por dia se você tiver mais de 60 anos de idade. Você tem três opções para colher os benefícios da vitamina D: luz solar, comida e um suplemento. Aviso Legal: O conteúdo é revisado regularmente e é atualizado quando evidências novas e relevantes são disponibilizadas. Esta informação não se destina nem está implícita para ser um substituto para aconselhamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo tratamento ou com perguntas sobre uma condição médica.