Diferentes Padrões Estéticos
Vamos dar uma olhada na foto acima. Claro que você vê a mulher de vestido preto. Eu acredito que você pode não encontrá-la para ser super slim, mas ela tem as belas curvas femininas, que a faz parecer tão atraente como a dama de roxo, no direito, que detém uma posição de roda no chão quem eu acredito que a maioria das pessoas consideraria fino. Eu não sei sobre você, mas ambos são tão adequados e bonitos para mim.
um amigo meu me disse uma vez quando ele era mais jovem, ele costumava encontrar garotas gordinhas muito mais atraentes do que garotas magras. Como você pode ver, as percepções Humanas da beleza mudam de tempos em tempos e variam de indivíduo para indivíduo. O que realmente importa é a maneira como você se vê. Na minha opinião, toda mulher é única e bonita à sua maneira. Alguns podem ser uma espécie de “ossos grandes”, enquanto outros são bastante gordos ou extremamente altos e magros. Cada um de nós nasce com um tipo de corpo herdado que às vezes podemos fazer pouco para mudar. Portanto, antes mesmo de entrar em qualquer tipo de dieta ou plano de treino, precisamos saber como é o nosso tipo de corpo natural e ter a ideia da melhor versão do corpo que provavelmente alcançaremos e nos sentiremos confortáveis com ele. É impraticável perseguir a figura da ampulheta quando seu tipo de corpo natural é bastante alto e “estreito”, se você sabe o que quero dizer. Seria bom ter um corpo como o de Kim Kardashian, a quem eu praticamente acredito que nasceu dessa maneira.
meça seus tamanhos de vestido em vez de peso
perder 3-4 tamanhos de vestido em um mês é realmente um objetivo mais específico do que perder 20 libras em 21 dias. Isso o deixará menos obcecado com os números na escala de peso quando tudo o que você precisa fazer é medir sua circunferência do quadril da cintura &. Isso lhe dará uma ideia melhor do quão perto você está de sua meta de condicionamento físico.
segunda chave para você começar: Mindset
Mindset é essencial para a perda de peso bem sucedida a longo prazo. Você precisa realmente amar a si mesmo por quem você é e disposto a fazer o que for preciso para o seu bem-estar. Você é linda do jeito que você é. Você é digno de uma vida grande e saudável e terá o corpo dos seus sonhos assim que começar a acreditar em você.
quais são as verdadeiras razões que fazem você querer começar a perder peso? Problemas de saúde? Quer caber em algumas roupas fabulosas? Abs que vai virar a cabeça quando você está na praia?
tente encontrar as motivações mais fortes que o farão começar e mantê-lo indo em direção ao seu objetivo.
eles têm que ser maiores do que apenas querer ter uma ótima aparência e se sentir bem consigo mesmo, o que, a propósito, também não é nada de errado. É tão importante que você esteja fazendo isso por um forte amor por você e seus entes queridos, porque isso lhe dará poder para continuar e motivá-lo. É por isso que ter sua mente no lugar certo é crucial para a perda de peso bem sucedida.
minha filha de 4 anos me fez uma pergunta outro dia: “mãe, você ainda estará por perto quando eu crescer?””Você quer que eu ainda esteja por perto até então?””Claro que sim! Eu quero que você esteja sempre por perto, não importa quantos anos eu tenha.””Farei o meu melhor,querida”, foi a promessa que fiz a ela.
isso me lembra meus pais, que já estão avançados em idade, mas ainda são tão saudáveis e enérgicos e não sofrem nenhum tipo de dor que a maioria dos idosos faz(dor nas costas,reumatismo,artrite,dor no joelho,etc.).
meu pai é um terapeuta natural sábio e experiente e especialista em ervas e é capaz de cuidar bem de si mesmo e de minha mãe. Sou muito grato por meus pais ainda serem tão saudáveis e quero seguir o bom exemplo que eles criaram para mim.Eu gostaria de citar o que meu pai costumava nos dizer: “sempre observe o que você coloca em sua boca. Você não é uma lata de lixo! Não coma nada porque tem um gosto bom.”
Use o Poder da Mente
Pense no Seu corpo como um pequeno universo, com sua mente sendo a coisa mais poderosa que mantém o equilíbrio dentro deste pequeno universo.
ou se pensarmos no corpo como algum tipo de hardware, sua mente é como o software que realmente faz o hardware funcionar no seu melhor.Eu sei que essa metáfora pode ser um pouco simplista demais, mas é importante preencher nossas mentes com pensamentos positivos. Porque sua mente e suas palavras realmente têm o poder de programar sua vida da maneira que você quer que seja.Se preenchermos nossas mentes com pensamentos negativos, provavelmente não tomaremos nenhuma ação para alcançar qualquer objetivo que nos torne mais saudáveis ou tenha uma vida melhor que merecemos, porque no fundo de nossos corações achamos que é impossível ou muito difícil de alcançar.É por isso que a mentalidade é a chave para a perda de peso bem-sucedida, porque muitas vezes é seguida por ações alinhadas que naturalmente levam a uma mudança de estilo de vida. Agora que se você sabe com certeza que está fazendo isso por um forte amor por si mesmo e por seus entes queridos e tem sua mente no lugar certo, então estamos prontos para ir.
Procurar Ajuda Profissional
Agora, se você está tendo algum tipo de transtorno alimentar problema, como você, muitas vezes, encontrou-se olhando para o grande vazio de sorvete recipiente depois de assistir seus filmes favoritos à meia-noite.
ou talvez você tenha um monte de estresse ou alguns de vocês até sofrem de algo pior, como bulimia ou anorexia. Então a última coisa com que você precisa se preocupar agora é como você se parece.Eu sugiro que você olhe mais fundo nas verdadeiras razões por trás de seu comportamento de transtorno alimentar ou até mesmo procure ajuda profissional, se necessário.
terceira chave que é Crucial: manter o equilíbrio Hormonal e metabólico
manter o equilíbrio hormonal e metabólico é a chave essencial para a perda de peso bem-sucedida, especialmente para mulheres com excesso de peso e o que estão fazendo é comer muito pouco e se mover muito enquanto ainda não obtém o resultado desejado.
um desequilíbrio hormonal pode afetar muito a beleza das mulheres e a distribuição de sua gordura corporal. Por exemplo, a falta de estrogênio pode fazer com que nossa pele perca sua firmeza, o que significa rosto enrugado e linhas finas ao redor dos olhos. Quando os níveis de estrogênio são baixos, pode levar ao ganho excessivo de peso também.
o hormônio do crescimento, que é conhecido por ser capaz de ajudar a queimar gordura enquanto também constrói seus músculos e ossos durante seus ciclos profundos de sono-. É por isso que ter um sono de qualidade é tão importante se quisermos realmente perder aquela gordura teimosa que está armazenada em nossos pontos problemáticos, porque o processo eficaz de queima de gordura realmente acontece enquanto dormimos não quando estamos nos exercitando.
o hormônio insulina, também conhecido como “hormônio que armazena gordura”, é produzido pelo nosso pâncreas, regula o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. A insulina é liberada quando os níveis de açúcar no sangue aumentam. Ajuda a absorver a glicose do sangue e armazená-la para uso futuro. Se absorvermos muita glicose, nosso corpo a converte em gordura, o que causa ganho de peso. É por isso que precisamos ficar longe do açúcar refinado(ou carboidratos refinados), a fim de evitar um aumento dramático dos níveis de açúcar no sangue que aumentam a secreção de insulina, o que resulta na conversão excessiva de açúcar no sangue em gordura.
o Cortisol é um hormônio esteróide, também conhecido como” hormônio do estresse ” devido ao fato de sua liberação ser aumentada em resposta ao estresse e aos baixos níveis de açúcar no sangue. Queremos manter nossos níveis de cortisol baixos para que possamos ativar esse modo de queima de gordura que aumenta nossos metabolismos e nos ajuda a perder a gordura teimosa em nossos pontos problemáticos. Basicamente, quando nosso nível de cortisol é alto, nosso corpo muda do modo de queima de gordura para o modo de quebra muscular e armazenamento de gordura.Eu não quero aborrecê-lo com a Ciência aqui, mas é importante que entendamos que o corpo humano é complicado e precisamos levar em consideração vários fatores em vez de apenas simplificar as coisas com a equação “coma menos e mova mais”.