a melhor parte de praticar esportes é jogar em grandes jogos. Se o jogo é um campeonato ou o primeiro jogo da temporada, a emoção é sempre intensa.
a competição é o que torna o atletismo uma parte tão incrível da vida. Ele nos ensina a ter um bom desempenho diante dos desafios.
Aqui estão seis dicas para ajudar você a se preparar para um grande jogo:
Visualização
Visualização pode ser uma ferramenta muito útil para todos os tipos de atletas. Na noite anterior ao seu grande jogo, pense no que você quer fazer durante o jogo. Imagine o tiro que você quer tomar, o passe que você quer entregar, e a defesa que você quer jogar. Pense no seu papel na equipe e no que você espera fazer para ajudar seus companheiros de equipe, ou se é um esporte solo. Cada jogador pode pensar em um momento em que ficou desapontado com seu desempenho em um jogo. Decida como você pode evitar seus erros anteriores e jogar melhor no dia seguinte. Por outro lado, imagine o melhor gol, arremesso ou saque que você já fez e como você pode recriá-lo.
sono
todos sabem a importância do sono. Tente dormir entre oito e nove horas na noite anterior ao jogo para descansar o corpo e a mente. Às vezes é difícil dormir quando você está animado com o jogo, mas experimente diferentes métodos para descobrir o que funciona para você.
dieta
comida é energia.
tudo o que você coloca em seu corpo nas 24 horas antes da competição influenciará a forma como você joga.
os carboidratos (massas e grãos) são muito importantes porque fornecem energia a longo prazo. Se o seu esporte é um esporte de Resistência, os carboidratos ajudam você a correr por mais tempo sem se cansar. Fique longe de alimentos gordurosos e fritos. Além disso, você deve evitar comer grandes refeições dentro de quatro horas do seu jogo de futebol; você quer ser totalmente digerido pelo tempo que você tomar o campo. Saiba mais o que você deve comer antes e depois de um jogo aqui.
alongamento
a importância do alongamento não pode ser enfatizada o suficiente. Você deve começar a se alongar um dia antes do grande jogo.
os músculos tensos são responsáveis por inúmeras lesões que são facilmente evitáveis.
estique bem as pernas após o treino, antes de ir para a cama e após o aquecimento pré-jogo. Observe que o alongamento é mais eficaz quando seus músculos já estão quentes.
rotina
os melhores atletas do mundo têm rotinas específicas que seguem todos os dias do jogo. Você não precisa de um ritual preciso, mas considere usar pelo menos alguma forma de rotina para cada jogo. Essa disciplina não apenas o coloca na zona antes de cada jogo, mas também o ajuda a evitar ser afetado por distrações externas.
Coaching
para jogar com todo o seu potencial, você deve falar com seu treinador antes do jogo. Seu treinador pode dizer o que ele ou ela espera de você e o que você deve esperar de si mesmo. Um bom treinador pode dar-lhe o impulso extra que você precisa para ser bem sucedido no jogo, e terá experiência e visão que você ainda não pode ter.
a linha inferior
se você se preparar adequadamente para grandes jogos, terá muito mais sucesso em cada um deles. Estar nervoso por esses grandes jogos não é uma coisa ruim (aprenda a aliviar os nervos dos grandes jogos aqui). O segredo é converter esse nervosismo em motivação e excitação. Todo bom jogador adora jogar em grandes jogos porque não há melhor sensação do que ganhar um.
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