różne standardy estetyczne
spójrzmy na zdjęcie powyżej. Pewnie, że widzisz kobietę w czarnej sukience. Wierzę, że może nie znaleźć jej być super szczupła, ale ma piękne kobiece krzywe, co sprawia, że jej wygląd jest tak samo atrakcyjny, jak pani w fioletowym po prawej stronie, który trzyma pozycję koła na ziemi, którą wierzę, że większość ludzi uważa za szczupłą. Nie wiem jak ty, ale są dla mnie równie sprawne i piękne.
mój przyjaciel powiedział mi kiedyś, że kiedy był młodszy, uważał pulchne dziewczyny za bardziej atrakcyjne niż chude dziewczyny. Jak widać, ludzkie postrzeganie piękna zmienia się od czasu do czasu i różni się w zależności od jednostki. Liczy się to, jak siebie postrzegasz. Moim zdaniem każda kobieta jest wyjątkowa i piękna na swój sposób. Niektóre mogą być w rodzaju „big-boned”, podczas gdy inne są raczej pulchne lub bardzo wysokie i chude. Każdy z nas rodzi się z odziedziczonym typem ciała, który czasami możemy zrobić niewiele, aby zmienić. Więc zanim nawet wskoczymy do jakiegokolwiek planu diety lub treningu, musimy wiedzieć, jak wygląda nasz naturalny typ ciała i uzyskać ideę najlepszej wersji ciała, którą najprawdopodobniej osiągniemy i czujemy się z nią komfortowo. Niepraktyczne jest podążanie za postacią klepsydry, gdy twój naturalny typ ciała jest raczej wysoki i „wąski Tyłek”, jeśli wiesz, co mam na myśli. Byłoby miło mieć takie ciało Kim Kardashian, które, jak sądzę, tak się urodziło.
Zmierz rozmiary Sukienki zamiast wagi
utrata 3-4 rozmiarów sukienki w ciągu miesiąca jest w rzeczywistości bardziej konkretnym celem niż utrata 20 funtów w ciągu 21 dni. To sprawi, że mniej obsesję na punkcie liczb na skali wagi, gdy wszystko, co musisz zrobić, to zmierzyć talię & obwód bioder. To daje lepszy pomysł, jak blisko jesteś do celu fitness.
drugi klucz na początek: mentalność
mentalność jest niezbędna do udanej utraty wagi w dłuższej perspektywie. Musisz naprawdę kochać siebie za to, kim jesteś i zrobić wszystko, co konieczne dla Twojego dobrego samopoczucia. Jesteś taka piękna. Jesteś godny wspaniałego i zdrowego życia, a otrzymasz wymarzone ciało, gdy zaczniesz w siebie wierzyć.
jakie są prawdziwe powody, dla których chcesz zacząć odchudzać? Problemy zdrowotne? Chcesz zmieścić się w jakieś wspaniałe stroje? Abs, który zwróci uwagę, gdy jesteś na plaży?
Postaraj się znaleźć najsilniejsze motywacje, które pozwolą Ci zacząć i pozwolą Ci osiągnąć swój cel.
muszą być większe niż tylko chcieć wyglądać świetnie i czuć się dobrze w sobie, co zresztą też nie jest niczym złym. To jest tak ważne, że robisz to z silnej miłości do Ciebie i Twoich bliskich, ponieważ da ci moc, aby kontynuować i zmotywować. Dlatego posiadanie umysłu we właściwym miejscu jest kluczowe dla udanej utraty wagi.
moja 4-letnia córka zadała mi ostatnio pytanie: „Mamo,czy będziesz jeszcze w pobliżu, kiedy dorosnę? Chcesz, żebym do tego czasu był w pobliżu?”Oczywiście, że tak! Chcę, żebyś zawsze był w pobliżu, bez względu na to, ile mam lat.”Zrobię,co w mojej mocy,kochanie”, była obietnica, którą jej złożyłem.
to przypomina mi moich rodziców, którzy są już w zaawansowanym wieku, ale nadal są tak zdrowi i energiczni i nie cierpią żadnego rodzaju bólu, który większość osób starszych robi (bóle pleców,reumatyzm,artretyzm,ból kolana itp.).
mój ojciec jest mądrym i doświadczonym terapeutą naturalnym i ekspertem od ziół i jest w stanie dobrze zadbać o siebie i moją mamę. Jestem bardzo wdzięczna, że moi rodzice są nadal tak zdrowi i chcę podążać za dobrym przykładem, który mi dali.
chciałbym zacytować to, co mawiał do nas mój ojciec: „zawsze uważaj, co wkładasz do ust. Nie jesteś śmietnikiem! Nie jedz niczego, bo dobrze smakuje.”
użyj mocy umysłu
pomyśl o swoim ciele jak o małym wszechświecie, a twój umysł jest najpotężniejszą rzeczą, która utrzymuje równowagę w tym małym wszechświecie.
lub jeśli myślimy o ciele jako o jakimś sprzęcie, to twój umysł jest jak oprogramowanie, które sprawia, że sprzęt działa w najlepszym wydaniu.
wiem, że ta metafora może być trochę zbyt uproszczona, ale ważne jest, aby wypełnić nasze umysły pozytywnymi myślami. Ponieważ twój umysł i twoje słowa mają moc zaprogramowania twojego życia tak, jak chcesz.
jeśli wypełnimy nasze umysły negatywnymi myślami, najprawdopodobniej nie podejmiemy żadnych działań, aby osiągnąć jakikolwiek cel, który uczyniłby nas zdrowszymi lub miał lepsze życie, na które zasługujemy, ponieważ głęboko w naszych sercach uważamy, że jest to niemożliwe lub po prostu zbyt trudne do osiągnięcia.
dlatego nastawienie jest kluczem do udanego odchudzania, ponieważ często następuje wyrównane działania, które naturalnie prowadzą do zmiany stylu życia. Teraz, jeśli wiesz na pewno, że robisz to z silnej miłości do siebie i swoich bliskich i masz swój umysł ustawiony we właściwym miejscu, jesteśmy gotowi do pracy.
poszukaj profesjonalnej pomocy
teraz, jeśli masz jakiś problem z zaburzeniami odżywiania, taki jak często gapisz się na duży pusty pojemnik na lody po obejrzeniu ulubionych filmów o północy.
a może dużo stresujesz się jedzeniem, a niektórzy z was cierpią nawet na coś gorszego, np. bulimię czy anoreksję. Więc ostatnią rzeczą, o którą musisz się teraz martwić, jest to, jak wyglądasz.
sugeruję, abyś spojrzał głębiej w prawdziwe przyczyny swojego zachowania zaburzeń jedzenia lub nawet szukał profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne.
Trzeci klucz, który jest kluczowy: utrzymanie równowagi hormonalnej i metabolicznej
utrzymanie równowagi hormonalnej i metabolicznej jest niezbędnym kluczem do udanej utraty wagi, szczególnie dla kobiet z nadwagą, a to, co robią, to bardzo mało jedzą i dużo się poruszają, a jednocześnie nie uzyskują pożądanego wyniku.
nierównowaga hormonalna może znacznie wpłynąć na urodę kobiet i rozkład tkanki tłuszczowej. Na przykład brak estrogenu może spowodować, że nasza skóra straci napięcie, co oznacza pomarszczoną twarz i drobne linie wokół oczu. Gdy poziom estrogenu jest niski, może to również prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała.
hormon wzrostu, który jest znany, aby być w stanie pomóc spalanie tłuszczu, a także budowanie mięśni i kości podczas głębokich cykli snu -. Dlatego o jakości snu jest tak ważne, jeśli chcemy rzeczywiście stracić ten uparty tłuszcz, który jest przechowywany w naszych plam kłopotów, ponieważ skuteczny proces spalania tłuszczu faktycznie dzieje się podczas snu nie kiedy ćwiczymy.
hormon insuliny, znany również jako „hormon magazynujący tłuszcz”, jest produkowany przez naszą trzustkę, reguluje metabolizm węglowodanów, białka i tłuszczu. Insulina jest uwalniana, gdy poziom cukru we krwi wzrasta. Pomaga wchłonąć glukozę z krwi i przechowywać ją do przyszłego użytku. Jeśli wchłaniamy zbyt dużo glukozy, nasz organizm zamienia ją w tłuszcz, który powoduje przyrost masy ciała. Dlatego musimy trzymać się z dala od cukru rafinowanego (lub węglowodanów rafinowanych), aby zapobiec dramatycznemu wzrostowi poziomu cukru we krwi, które zwiększają wydzielanie insuliny, co powoduje przekształcenie nadmiernego cukru we krwi w tłuszcz.
kortyzol jest hormonem steroidowym, zwanym również „hormonem stresu” ze względu na fakt, że jego uwalnianie jest zwiększone w odpowiedzi na stres i niski poziom cukru we krwi. Chcemy utrzymać poziom kortyzolu w dół, abyśmy mogli włączyć ten tryb spalania tłuszczu, który zwiększa nasz metabolizm i pomaga nam stracić uparty tłuszcz w naszych kłopotliwych miejscach. Zasadniczo, gdy nasz poziom kortyzolu jest wysoki, nasze ciało przechodzi z trybu spalania tłuszczu do trybu łamania mięśni i przechowywania tłuszczu.
nie chcę cię zanudzać nauką, ale ważne jest, abyśmy zrozumieli, że ludzkie ciało jest skomplikowane i musimy wziąć pod uwagę wiele czynników, zamiast upraszczać rzeczy równaniem „jedz mniej i ruszaj więcej”.