Vitamin D har lenge vært spioneringen for fordelene med beinhelse. Men mer og mer forskning viser en større rolle i helse. Ikke Bare Hjelper Vitamin D kroppen din med å bruke kalsium, regulere immunforsvaret og avverge sykdom, men mer og mer forskning tyder På At D er en alvorlig hjertehjelp.
i en studie hadde voksne som hadde de høyeste vitamin D-nivåene det laveste nivået av «kardiometabolske lidelser» – familien av forhold som inkluderer hjertesykdom, diabetes og metabolsk syndrom. Det er alt takket Være D ‘ s evne til å redusere oksidativt stress – en fysiologisk prosess som antas å oppmuntre til aldring og celleskader. D kan også bidra til å redusere nivåene av parathyroidhormoner som skader blodårene. Og hvis du har høyt blodtrykk, åreforkalkning, eller hjertesykdom, får Nok D kan være en beskyttelse mot noen av skadene som følger med disse forholdene.
Ny forskning tyder På at vitamin D kan bidra til å redusere en persons risiko for å dø av et slag — med så mye som 50 prosent! Og selvfølgelig er det alltid et pluss å finne ut hvordan du kan forebygge et slag.
Mer forskning er nødvendig for å bekrefte koblingen, men en finsk studie som fulgte om 6000 personer i mer enn 25 år viste at de med høyest d-inntak var betydelig mindre sannsynlig å dø av enten slag eller hjertesykdom, sammenlignet med de med lavest d-inntak. De kan være veldig store helsemessige fordeler av vitamin D fra en liten pille.
får du nok?
Omtrent 30-40 prosent av mennesker kan være mangelfull i vitamin D. I en nylig studie hadde folk som viste symptomer på vitamin D — mangel — som bein smerte og muskel svakhet-stivere arterier og cellene som lined deres arterier viste større tegn på dysfunksjon. Men alt ble bedre raskt-og blodtrykket ble også bedre! – Når De fikk D-nivået tilbake til det normale.
alle 60 eller yngre bør få 1000 internasjonale enheter (IE) per dag. Opp det beløpet til 1200 IE daglig hvis du er over 60 år. Du har tre valg for å høste fordelene av vitamin D: sollys, mat og et supplement.
Ansvarsfraskrivelse: Innholdet gjennomgås regelmessig og oppdateres når nye og relevante bevis blir gjort tilgjengelig. Denne informasjonen er verken ment eller underforstått å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid råd fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell før du starter ny behandling eller med spørsmål angående en medisinsk tilstand.