Hvordan Forberede Seg På En Sportskonkurranse

Å Vinne i sport starter fra forberedelsene som skjer år, måneder og opp til de siste timene før konkurransen. Det er imidlertid helt normalt at angsten intensiverer spesielt dagen før arrangementet. Det er mentale og fysiske strategier for å bidra til å redusere nervøsitet og gjøre det mulig for idrettsutøvere å utføre sitt beste.

Slik Gjør du Deg Klar 24 Timer Før Et Sportsspill

her er åtte tips for å få konkurransedyktige idrettsutøvere klar for kampen Og utover:

1. Visualiser deg selv å vinne spillet.

Suksess, enten i sport eller i livet, begynner alt med å ha et mål. Ditt store mål er å vinne det spillet. Forestill deg selv å oppnå nettopp det. Forestill deg selv iført den svært ettertraktede gullmedalje, omgitt av treneren din, lagkamerater, eller kjære som feirer seieren.

for å gjøre visualisering kraftigere, kan du tegne målbilder og skrive bekreftelser. Se på bildene dine og uttalelser av suksess like før spillet for å øke selvtilliten din.

1. vær optimistisk.

Nå er ikke tiden for å dvele ved hva du kunne eller burde ha gjort for å forbedre ytelsen. Med bare 24 timer eller mindre før spillet, er det eneste som kan hjelpe deg, å holde deg positiv. Feil kan skje i løpet av spillet. Minn deg selv ikke å dvele ved dine feil og i stedet fokusere på hva du kan gjøre for å komme videre og forbedre din sjanse til å vinne.

1. Hold fokus.

det er bare to ting du må fokusere på dagen før en stor sportsbegivenhet: søvn og riktig kosthold. Hold deg unna alt som kan distrahere deg som nattfester, familiesammenkomster, TV eller ærend som kan vente.

1. Kutt tilbake på trening.

dagen før konkurransen, reduser intensiteten i din fysiske trening. Sørg for at kroppen din er fullt uthvilt før hendelsen.

1. Sov tidlig.

Idrettsutøvere som trener for en konkurranse, må sove 10 timer daglig for å lade opp og forbedre ytelsen. Dagen før arrangementet, sov tidligere, slik at du ikke har det vanskelig å våkne tidlig for spillet ditt. Tar en 20-minutters lur noen timer før konkurransen vil også bidra til å øke din energi.

1. spis en høy-carb middag og frokost.

du må spise høy-carb måltider før konkurransen fordi disse vil bidra til å optimalisere ytelsen i løpet av spillet. Karbohydrater gir energi til kroppen din, noe som gjør at du kan være på høyeste nivå lenger. Glukose fra karbohydrater har også blitt funnet å hjelpe med minne. Noen timer før kampen kan du fylle opp med sunne snacks som bananer for å holde karbonnivåene oppe.

1. Forbered det du trenger dagen før konkurransen.

morgenen i konkurransen kan være stressende, for å unngå rushing og glemme viktige ting du trenger for spillet, organisere dem dagen før arrangementet. Du kan lage en sjekkliste over ting du må ta med deg. Kryss av elementene når de er inne i vesken din. Dette vil bidra til å sette sinnet rolig.

1. Meditere.

til slutt, meditere natten før konkurransen og en time før kampen. Meditasjon reduserer stress, klarner sinnet, hjelper deg å holde fokus og øker din smerte toleranse. En enkel meditasjonsteknikk er å være oppmerksom på pusten din. Legg merke til hvordan kroppen din beveger seg mens du sakte inhalerer fra nesen og puster ut fra munnen din.

SAMMENDRAG

Sportskonkurranser er viktige for enhver idrettsutøver. Mer enn bare å legge til en tittel på sin liste over prestasjoner, motiverer disse kampene idrettsutøvere til å oppnå sine mål og fortsette å erobre utfordringer. De 24 timene som fører til hendelsen kan være intense. Oppsummert, her er de åtte tingene du kan gjøre for å forberede deg dagen før spillet:

1. Visualiser deg selv å vinne spillet.
2. Vær optimistisk.
3. Hold fokus.
4. Kutt ned på trening.
5. Sov tidlig.
6. Spis en høy-carb middag og frokost.
7. Forbered det du trenger dagen før konkurransen.
8. Meditere.