Har dette noen gang skjedd med deg?
din spiller ditt første spill for ditt nye lag. Treneren din var imponert over din evne i praksis, så han satte deg i start 11.
en lagkamerat passerer deg ballen og mens det ruller tankene» jeg skal rote opp «og» jeg kan ikke gjøre dette » pop inn i hodet ditt.
du tar en dårlig berøring og gir ballen bort.
Lav tillit kan være ødeleggende.
Uten tillit vil du ikke være effektiv som spiller. Alt ditt harde arbeid med å utvikle ferdigheter og kondisjon blir ubrukelig.
å Ha lav selvtillit er som å spille med en vekt på ankelen din. Det senker reaksjonstiden og gjør ferdigheter vanskeligere å utføre.
jeg vet hvordan det føles å håndtere lav tillit. Det kan være pinlig og ekstremt frustrerende. Det tar moroa ut av å spille fotball.
denne artikkelen dekker 6 trinn du bør følge for å utvikle tillit:
6 Trinn For Å Bygge Tillit I Fotball
1. Finn ut problemet
Det er et spekter av tillitsspørsmål.
med andre ord, noen problemer er enklere enn andre.
Tenk på hvorfor du mangler tillit. Det kan være et spesifikt problem. For eksempel frykter du å gi opp ballen med din første berøring, men du kan forsvare, skyte og drible fint.
kanskje du føler deg svak eller treg i forhold til andre spillere, og dette gjør at du føler deg usikker.
Kanskje du føler tonnevis av press når du er på en mot en muligheter mot målvakten.
Sett deg ned alene og ærlig tilgang til dine problemer.
du kan oppdage at problemet ditt ikke er så stort som du trodde. Du må kanskje bare øve en ferdighet om og om igjen i en gamelike situasjon for å løse problemet eller forbedre treningen din (se trinn 2).
på den annen side kan du ha en generell følelse av usikkerhet (se trinn 3). Dette er vanskeligere å fikse, men fortsatt gjennomførbart.
2. Adressere dine svakheter
Fokuser all din innsats på å adressere dine svakheter. Sett inn ekstra innsats og tid i løpet av dager eller etter praksis.
Gjør hva det tar. Å fikse svakhetene dine kan ha stor innvirkning på spillet ditt. Fikse bare en griner problemet vil gjøre deg mer trygg og effektiv.
3. Adresse din usikkerhet
Generell usikkerhet kommer fra å bekymre deg for hva andre tenker og tro at du ikke kan tilfredsstille deres forventninger.
enten du vet det eller ikke, er du bekymret for lagkamerater, foreldre, speidere eller vifters reaksjon på spillet ditt.
Dette er grunnen til at du er litt trygg i praksis og trygg mens du spiller alene(det er mindre eller ingen dom).
det er to ting du må gjøre:
- Bryr seg mindre om hva andre mennesker tenker om deg
- Tro At du kan møte eller overgå deres forventninger
det er umulig å slutte å bry seg helt om hva folk tenker, men du kan i stor grad redusere hvor mye du bryr deg.
Det er ingen konkret måte å gjøre dette på.
jeg kan fortelle deg «folk bryr seg om deg mindre enn du tror, de er mer fokusert på laget, «»å tenke på forventningene deres gjør det vanskeligere å nå dem», og mange andre visdomsord.
men jeg vet av erfaring at det er vanskelig å ta disse ordene til hjerte. Så fokusere på omsorg litt mindre hver kamp eller praksis. Du vil bry deg mindre over tid.
hvis dette ikke er veldig nyttig, ikke bekymre deg. Du kan i stor grad blokkere forventningene når du følger trinn 5 og 6.
4. Utvikle et pregame ritual
Det vil bidra til å roe nervene dine. Av en eller annen grunn følger de samme trinnene før hvert spill eller tryout gjør spillerne mer selvsikker. Prøv det. Det fungerer.
Les vår artikkel, Hvordan Bli Mindre Nervøs Før En Fotballkamp eller Tryout for mer informasjon.
5. Utvikle et målrettet fokus
Dette er den mest effektive måten å bygge tillit på.
på en måte bygger det egentlig ikke din selvtillit – det blokkerer tankene dine.
når du spiller fokus på hver detalj du kan. Fokuser på hvor ballen er, pusten din, hjertefrekvensen, lagkameratene dine.
med andre ord, vær til stede. Når du er til stede på fotballbanen negative tanker er eliminert.
Å Utvikle et målrettet fokus skjer ikke over natten. Det er noe du må jobbe med hver gang du spiller.
ved første tanker vil dukke opp raskt. Men når du trener å være til stede, vil du legge merke til at tanker skjer mindre og mindre når du spiller.
arbeidet er vel verdt det. Du vil eliminere tillit problemer for alltid fordi du vil være så innstilt på hva som skjer rundt deg at hjernen din ikke vil tenke.
de beste spillerne handler på instinkt. Å tenke vil bare bremse deg ned. Vær til stede, og du vil forbedre deg raskt og utvikle ubrytelig selvtillit.
6. Bruk adrenalin til å fokusere
hvis alt annet feiler, er adrenalin den raske hemmeligheten for å bli trygg på banen.
du har sikkert følt adrenalin i viktige øyeblikk under spill eller når du pumpes opp før spillet starter.
du kan bruke adrenalin til å forvandle nervøs energi til kraft og selvtillit.
når du føler deg nervøs på banen, fortell deg selv «dette er en god ting. Jeg kan bruke dette til min fordel.»
Tenk på spillet, praksis, eller tryout som en kamp bakken. Tenk på deg selv som en kriger slåss eller et dyr jakt.
i min erfaring, å snakke med lagkameratene dine hele tiden og jobbe hardt forvandler nervøs energi til adrenalin.
Rop for ballen så mye du kan, oppmuntre lagkameratene dine, sprint for ballen, slå bakken og rop «la oss gå baby,» søppel snakke med opposisjonen, etc, etc.
Gjør alt du kan For å komme i kontakt med ditt primale «kamp eller flyinstinkt. Når du velger «kamp» bruker du adrenalin; når du velger «fly», føler du deg nervøs og gjør feil. Velg kamp.
hver spiller føler seg nervøs, men de beste spillerne gjør denne nervøsiteten til adrenalin, ikke negativitet.