31 måter å være mer positiv hver dag i måneden

Positivitet Er noe vi alle kan bruke litt (eller mye) mer av i våre liv. Og tallene viser at optimister har en tendens til ikke bare å være mer vellykkede og mindre stresset enn kynikere, men de er også generelt sunnere og lever lenger. Her er 31 måter å være mer positiv i din daglige rutine – ett tips for hver eneste dag i måneden. Glade dager!

hvordan være mer positiv hver dag i måneden

hvorfor våkne opp til et rystende «pip pip» hvis du ikke må? Google clock-appen kan koble Opp Til Spotify-kontoen din for å spille musikk for alarmen din i stedet. Eller vurdere en dagslys simulering vekkerklokke som etterligner en soloppgang, slik at kroppen våkner som lys fyller rommet. Starter morgenen stress-fri vil sette tonen for en lykkelig mer positiv dag.

Se skjønnheten i små ting

Kanskje det er lukten av kaffe om morgenen. Eller lyden av nabolaget frukt fyr sier » hei.»Eller følelsen av varmt vann på huden din i dusjen. Betalende oppmerksomhet til den enkle loveliness av livet vil fylle ditt sinn med feel-good vibes.

Gjør noe som gjør deg glad hver dag

for en person flyter det på en yogamatte. For en annen ser det på en episode av reality-tv. Selv om du bare har fem minutter, prøv å gjøre noe som gir deg ren glede syv dager i uken.

Si NEI

Du trenger ikke å si «ja» til alt for å være en positiv person. Å si » nei » er like viktig. Dette kan være en av de vanskeligste tingene å akseptere, men jo mer du verdsetter din tid-jo mer kan du gi den til de tingene/menneskene som er viktigst for deg.

Ditch perfection

Kanalisering av mer positivitet betyr ikke å jage perfeksjon — det er faktisk motsatt! Vær ok med ting som ikke går som planlagt, og husk at noen ganger er back-up-planen bedre enn originalen.

Lag en pick-me-ups-fil

hver gang noen sender deg et spesielt fint notat eller e-post, lagre det I en fysisk boks eller digital mappe i e-posten din. På den måten når du trenger noen oppmuntrende ord, vet du nøyaktig hvor du skal lete.

Lag et lykkelig mantra

«I Dag kommer Til Å bli en god dag.»»Bare smil.»Vær ydmyk og glad.»

Det trenger ikke å være noe fancy! Men å gi deg selv en slags påminnelse kan gi deg et senter i selv de mest utfordrende øyeblikkene.

Ta tre takknemlighetsminutter

i 180 sekunder, fokuser på grunner til å være takknemlig uansett hvor du er: hjerteslag, innånding og utånding, måten taket dekker hodet på. Bare liste av så mange grunner som du kan i tre minutter-gå!

Bytt det negative med det positive

som yoga sutra, pratipaksha bhavana, prøv å erstatte tanker som bringer deg ned med tanker som løfter deg opp. For eksempel,» jeg hater forsinkede flyreiser «Til» Nå får jeg mer tid til å lese boken min.»Selv om det føles tvunget til å være positivt, kan det litt etter litt danne seg en ny tankegang.

Skriv og reflekter

Journalføring gir tankene dine et sted å ta opp plass. Så, hvis du finner deg selv overveldet, ta en penn og få disse følelsene på papir, så de er ikke bare fast i hodet ditt. Vil du ta det et skritt videre? Skriv ned en negativ tanke og bokstavelig talt rive den til rifter.

Og hvis du føler deg veldig bra (woo hoo!), skriv det fortsatt ut. På den måten når du har en tøff dag, kan du komme tilbake til dagboken din og huske bedre dager er på vei.

Sitt høyt

noen ganger kan en liten løft av haken gjøre en stor forskjell i måten du føler.

Zoom ut

hvis noe veier deg ned, prøv å zoome ut og endre perspektivet ditt. Ved å ta et» fugleperspektiv » av livet ditt, kan du få et bedre bilde av hva som faktisk skjer. Du kan til og med oppdage noe positivt som du har gått glipp av i hjørnene.

Finn ditt lykkelige sted

enten det er komforten på kjøkkenet ditt eller din favoritt kaffebar, finn et sted som gjør at du føler deg glad og innhold. Og sole seg på det lykkelige stedet.

Gå utenfor

Naturen helbreder. Ifølge denne studien kan tilbringe to timer i uken i naturen øke en persons generelle følelse av velvære. Gå en tur, sitte i gresset, vandre en ny sti, planlegge en campingtur… og høste fordelene av en mer positiv følelse av selvtillit. Selvfølgelig, gjør det trygt!

Endre landskapet ditt

Du trenger ikke å flytte til en ny by for å få en endring av naturen (selvfølgelig kan du og vi er alle for det!). Kast noen lyse puter på sofaen, få en annen dyne, eller omorganisere noen møbler. Små enkle endringer kan føles som en total makeover og gi øynene noe nytt å beundre.

Gjør noe på din bøtte liste

Bestill takeaway fra den veganske restauranten som du har lyst til å prøve i flere måneder. Bake de blåbær scones som du har vært eyeing på din favoritt blogger Instagram.

Å Sjekke noe av listen din vil gi deg alle endorfinene – selv om det er noe lite.

Vær snill mot deg selv

Se i speilet og kompliment deg selv. Og gjenta. Selv om det føles så rart og vanskelig, gi deg selv tillatelse til å bygge deg opp som om du er din egen beste venn (som du burde være!).

gi autentiske komplimenter til andre

hvor bra føles det når en fremmed komplimenterer antrekket ditt?! Og ikke-utseende relaterte kommentarer er enda så mye mer spesiell for både mottaker og giver.

her er noen av våre favoritter:

1. Du er en så oppriktig lytter
2. Takk for at du lyser opp dagen min
3. Du har en så nydelig aura
4. Takk for at du utstråler så god energi
5. din godhet er vakker

Unn deg selv

splurge på små Godbiter som gjør deg glad. Enten det er splurging på en koselig ny tee eller å ha en hjemme spa dag, skjem deg bort med null skyld.

Få en plante

Innendørs planter er ikke bare vakre, Men De kan også øke konsentrasjonen, forbedre humøret ditt og redusere stress-hva er det ikke å elske — ! Plus, å ta vare på noe kan legge til hensikt i våre liv.

Krølle opp med en god bok

Bøker er kjent for å transportere våre sinn til fjerne steder, og forskning viser også at lesing forbedrer empati og øker vår selvtillit. Glad lesing!

Finn glede i pendlingen din

Se dette innlegget På Instagram

Lykke er en livslang reise 🚀 som er forskjellig for hver enkelt av oss. Hvordan vi definerer og måler vår egen lykke er veldig personlig. Lykke er som et smil. 😀 Vi har alle en. Men vår er forskjellig fra din. # livehappy # happyacts

et innlegg delt Av Live Happy (@mylivehappy) På September 12, 2019 på 5: 20PM PDT

Få mest mulig ut av tiden Mellom Punkt A Og Punkt B(selv om det går fra sengen til kjøkkenbenken). Strekk, gå en rask tur, eller lytt til noen få minutter av en podcast før du starter arbeidsdagen.

Lag En Happy Days soundtrack

Finn sanger som setter deg i godt humør og lagre dem i ett rom, så det er praktisk når du trenger en pick-me-up. Spotify har noen morsomme lydspor for inspirasjon, men vær ikke redd for å gå langt tilbake og bli personlig. «Why Can’ t I «Av Hilary Duff og» Ice Ice Baby » ville være på vår liste.

Vil ha gode ting for deg selv… og andre.

» jo mindre mellomrom mellom ditt ønske og det som er riktig, jo lykkeligere vil du være.»Dette er et sitat Fra Boken» Beautiful Ruins » av Jess Walter, og vi kunne ikke vært mer enige.

Vurder å ta av hodetelefonene

det er så lett å komme inn i vaner med å gå overalt med hodetelefoner, men dra nytte av muligheten til å lytte til omgivelsene dine og fullt ut engasjere seg i øyeblikket. Du kan bare lage en ny venn et sted du aldri ville forvente.

Silence comparison

Vi har alle hørt det en zillion ganger, men Det gjør det ikke noe mindre sant. Jo mindre vi sammenligner oss med andre, jo bedre blir vi.

gå skjermfri

Å Bruke litt mindre tid på å se på engasjementsbilder av din «venn» fra ungdomsskolen eller vacay bilder fra en bloggers 300th velvære tur Til Santa Barbara vil gi tankene mer plass til andre mer produktive og positive ting.

Omgi deg med godhjertede mennesker

Snille mennesker gravitate til andre hyggelige mennesker. Det er så enkelt som det. Planlegg en catch-up zoom happy hour med venner som gjør at du føler deg bra eller gjøre en innsats for å tekst mer regelmessig med noen som gir deg en følelse av ro.

Vær sjenerøs

selv vitenskapen viser at generøsitet har stemningsfremmende fordeler! Vurdere tipping levering arbeideren eller donere tid til en sak du bryr deg om.

Be om hjelp

når du trenger en hjelpende hånd, ikke vær redd for å be om en. Ved å nå ut for hjelp og oppmuntring vil du ikke bare ha så mye mer energi, men du vil også bli påminnet om at du er en del av et fellesskap… som føles veldig bra.

Smil

bare å løfte opp hjørnene av munnen din kan gjøre underverk.

Vil du lese flere glade historier? Sjekk disse ut!

• 4 Inspirerende Dyr Redder Du Må Vite Om
• 28 Måter Å Være Snill Hver Dag I Uken
• Virkelige Måter Du Kan Bidra til En Mer Fredelig Verden