전국 커피의 날은 9 월 29 일,자바의 뜨거운 컵을 더욱 매력적으로 만드는 가을의 초기 변두리에 맞춰입니다. 그러나 스웨터 날씨를 준비 할 때 머그잔에 추가 할 내용을 재고 할 가치가 있습니다.
호박 스파이스 라떼는 맛있을 수 있지만 설탕(주로 시럽과 감미료에서 첨가 된 설탕)이 들어있어 혈당 수치가 급상승합니다. 그 혈당이 무너지면,당신은 당신이 사전 라떼보다 훨씬 더 피곤할 것입니다. 더 나쁜 것은 미국 심장 협회에 첨가 된 설탕이 심장 질환으로 사망 할 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. (꿀,용설란 과즙 및 당밀 조차 추가한 설탕이라고 여겨진다는 것을 명심하십시오. 생산 및 우유 제품에 자연적으로 발생하는 설탕에 관해서는,당신은 일반적으로 당신이 당신의 칼로리 섭취를 제한하지 않는 한 그에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
(가공 식품을 버리고 예방에서 자연적으로 단맛,짠맛,만족스러운 식사를 시도하십시오.
그것은 당신이 커피를 즐길 수 없다는 말은 아닙니다—우리 중 많은 사람들에게 그것은 협상 할 수 없습니다!-또는 심지어 가당 커피,그 문제에 대한. 트릭은 당신이 당신의 양조의 건강 특전을 즐길 수 있도록 추가 설탕이나 너무 많은 크림없이 맛을 강화하는 것입니다:연구에 따르면,일반 커피를 마시는 심장 질환,호흡기 질환,암,뇌졸중,당뇨병,신장 질환의 위험이 적은 보여줍니다 클리블랜드 클리닉.
이 여섯 가지 맛있는 커피 향료 중 하나를 사용하여 충돌없이 하루를 통해 전원:
계피

클래식 스왑으로 시작합시다:설탕과 칼로리가 첨가되지 않은 계피 찻 숱가락의 설탕 패킷을 닉스하여 자바의 맛을 내고 쓴맛을 없앱니다. 순수한 가루 계피(계피 설탕이 아님)를 사용하고 있는지 확인하거나 커피 콩을 계피 몇 막대기로 저장하여 풍미를 불어 넣으십시오.
더:생강이나 계피 중 어느 것이 더 건강합니까?
천연 계피는 당신의 양조를 높이는 것 이상의 역할을 합니다:인간 영양 연구 센터의 한 연구에 따르면 매일 1 티스푼의 향신료만으로 인슐린에 대한 세포의 민감성을 높일 수 있습니다. 이것은 인슐린 저항성에 기여할 수있는 첨가 된 설탕의 반대 효과입니다.
이것은 설탕에 당신의 몸입니다:
무가당 카카오 파우더

예방 프리미엄:초콜릿 습관에 대해 정말 기분이 좋은 2 가지 이유
바닐라 추출물

당신이 열렬한 바닐라 라떼 술꾼이라면 설탕을 유지하기 위해 좋아하는 맛을 포기할 필요가 없습니다. 바닐라는 그냥 기억—맛—하지 설탕,그래서 당신의 커피에 바닐라 추출 물 몇 방울 루트에 내려. 바닐라 추출물에는 0 칼로리와 0 설탕이 있습니다(바닐라 시럽 향료에 80 칼로리와 20 그램의 설탕과 비교). 1 개의 하락에 시작하고 맛에 추가하십시요;약간은 긴 방법 간다. (당신의 커피 순서에 이 1 개의 비틀기는 체중 증가를 방지할 수 있습니다.)
육두구

단 1/2 티스푼의 이 가을 스테이플은 특히 계피 또는 카 다몬의 터치와 짝을 이루면 양조장에서 사랑하는 따뜻하고 아늑한 가을 느낌을 줄 것입니다. 매콤한 커피를 만들기 위하여는,갈기의 앞에 당신의 커피 콩으로 녹색 카다몬의 깍지를 떨어뜨리고 육두구와 계피를 가진 당신의 양조한 커피를 뿌리십시오(또는 다만 다른 향미료에 지상 카다몸을 안으로 바르게 약동하십시오).
명심하십시오,육두구의 훑어 비트 당신이 필요로하는 모든 것입니다:두 스푼으로 작은 두 스푼은 실제로 마리화나의 높은 유사한을 생성 할 수 있습니다,구역질과 같은 잠재적 인 부작용,심장 두근 거림,환각,컬럼비아 대학에 따르면.
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땅콩 코코넛 플레이크

커피에 단맛을 들이지 않은 코코넛 플레이크의 열대 풍미와 함께 여름 분위기를 만끽하십시오(시도 할 것:유기농 파쇄 된 코코넛 무가당,$3.49,target.com).분쇄 할 때 커피 콩으로 흔들어—컵 당 1 작은 술 생각-맛있는 맛 마이너스 건강에 해로운 설탕. (아이스 커피를 좋아하니? 좋아하는 음료를 업그레이드 할 수있는 놀랍도록 맛있는 6 가지 방법이 있습니다.)
코코넛 플레이크는 또한 당신의 찻잔에 코코넛 오일을 붓는 좋은 대안입니다—우리는 당신을 찾고 있습니다,방탄 커피 애호가. 미국 심장 협회는 높은 수준의 포화 지방으로 인해 코코넛 오일을 제한 할 것을 권고합니다.
오렌지 주스

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한 모금의 가치가있는 이유는 다음과 같습니다:오렌지 주스는 에스프레소를 밝게하는 천연 설탕과 단맛을 가지고 있으며,오렌지 주스 한 컵은 비타민 씨의 일일 복용량의 155%를 제공합니다. (말할 것도없고,아침 식사 테이블에 두 잔을 더럽 히지 않도록하는 쉬운 방법입니다—최상의 편리함!)당신이 에스프레소와 오제를 섞게 확실히 준비되어 있지 않는 경우에,단순히 당신의 커피 컵 변죽의 주위에 오렌지 껍질을 문지르거나 맛 시험을 위한 당신의 커피에 주스의 다만 약간 하락을 추가하십시오.