スポーツでの勝利は、数年、数ヶ月、そして競技前の最後の数時間までの準備から始まります。 しかし、特にイベントの前日に不安が激化するのは完全に正常です。 緊張を軽減し、彼らの最高の状態で実行するために選手を有効にするための精神的、物理的な戦略があります。
スポーツ試合の24時間前に準備する方法
ここでは、戦いのために、そしてそれ以降の競争力のある選手を準備するための八つのヒントがあります:
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ゲームに勝つあなた自身を視覚化しなさい。
成功は、スポーツや生活の中でかどうか、すべての目標を持つことから始まります。 あなたの大きな目標は、そのゲームに勝つことです。 あなた自身がちょうどそれを達成することを想像しなさい。 あなたのコーチ、チームメイト、またはあなたの勝利を祝っている愛する人に囲まれて、非常に切望された金メダルを身に着けている自分自身
視覚化をより強力にするために、目標の絵を描き、確約を書くことができます。 あなたの自信を高めるためにゲームの直前にあなたのイメージと成功の声明を見てください。
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楽観的である。
今は、あなたのパフォーマンスを向上させるために何ができたか、またはすべきかにこだわる時間ではありません。 ゲームの前にわずか24時間以下で、あなたを助けることができる唯一のものは、肯定的な滞在です。 ミスは、ゲーム中に発生する可能性があります。 あなたのエラーにこだわるし、代わりに先に取得し、勝利のあなたのチャンスを向上させるために何ができるかに焦点を当てていないことを思
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集中しろ
睡眠と適切な食事：あなたは主要なスポーツイベントの前日に焦点を当てる必要がある唯一の二つのことがあります。 夜のパーティー、家族の集まり、テレビ、または待つことができる用事のようにあなたをそらすかもしれない何かから離れて滞在。
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トレーニングを削減します。
競争の前日に、あなたの物理的な訓練の強さを減らしてください。 あなたの体がイベントの前に完全に休んでいることを確認してください。
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早く寝ろ
競争のために訓練している運動選手は彼らの性能を再充電し、改善するために毎日10時間眠る必要がある。 イベントの前日には、早く寝て、ゲームのために早く目を覚ますのに苦労することはありません。 競争の数時間前に20分の仮眠を取ることはまたあなたのエネルギーを高めるのを助ける。
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高炭水化物の夕食と朝食を食べる。
これらは、ゲーム中にあなたのパフォーマンスを最適化するのに役立ちますので、競争の前に高炭水化物の食事を食べる必要があります。 炭水化物はあなたの体にエネルギーを供給し、あなたがより長くあなたの最高レベルにいることを可能にします。 炭水化物からのグルコースはまた、記憶を助けることが見出されている。 試合の数時間前に、あなたの炭水化物のレベルを維持するためにバナナのような健康的な軽食で燃料を補給することができます。
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競争の前日に必要なものを準備してください。
競争の朝はストレスになる可能性があるので、ゲームに必要な重要なことを急いで忘れないように、イベントの前日に整理してください。 あなたがあなたと持って来る必要がある事のチェックリストを作ることができる。 彼らはあなたのバッグの中にいたら、アイテムをオフにチェックします。 これはあなたの心を安心させるのに役立ちます。
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黙想しなさい。
最後に、競争の前の夜と試合の前の時間を瞑想してください。 瞑想は、ストレスを軽減し、心をクリアし、あなたが集中滞在するのに役立ちますし、あなたの痛みの耐性を増加させます。 簡単な瞑想のテクニックは、あなたの呼吸に注意を払うことです。 あなたがゆっくりとあなたの鼻から吸い込み、あなたの口から吐き出すようにあなたの体がどのように動くかに注意してください。
まとめ
スポーツ競技はどの選手にとっても重要です。 単に成果のリストにタイトルを追加するだけでなく、これらの戦いは、自分の目標を達成し、課題を征服するために辛抱するために選手をやる気にさせ イベントにつながる24時間は激しいことができます。 要約すると、ここでは、ゲームの前日に自分自身を準備するために行うことができます八つのことがあります:
- ゲームに勝つあなた自身を視覚化しなさい。
- 楽観的である。
- 集中してください。
- 早く寝る。
- 高炭水化物の夕食と朝食を食べる。
- 大会前日に必要なものを準備してください。