La parte migliore di fare sport è giocare in grandi giochi. Se la partita è un campionato o la prima partita della stagione, l’emozione è sempre intensa.
La concorrenza è ciò che rende l’atletica una parte così impressionante della vita. Ci insegna a comportarci bene di fronte alle sfide.
Ecco sei suggerimenti per aiutarti a prepararti per un grande gioco:
Visualizzazione
La visualizzazione può essere uno strumento molto utile per tutti i tipi di atleti. La sera prima del tuo grande gioco, pensa a cosa vuoi fare durante il gioco. Immagina il colpo che vuoi prendere, il passaggio che vuoi consegnare e la difesa che vuoi giocare. Pensa al tuo ruolo nella squadra e a cosa speri di fare per aiutare i tuoi compagni di squadra, o se è uno sport da solista. Ogni giocatore può pensare a un momento in cui sono rimasti delusi dalle loro prestazioni in un gioco. Decidi come evitare i tuoi errori precedenti e gioca meglio il giorno dopo. D’altra parte, immagina il miglior obiettivo, tiro o servizio che tu abbia mai fatto e come puoi ricrearlo.
Sleep
Tutti conoscono l’importanza del sonno. Cercare di ottenere tra otto e nove ore di sonno la notte prima della partita per riposare il corpo e la mente. A volte è difficile dormire quando sei entusiasta del gioco, ma sperimenta diversi metodi per scoprire cosa funziona per te.
Dieta
Il cibo è energia.
Tutto ciò che metti nel tuo corpo nelle 24 ore prima della competizione influenzerà il tuo modo di giocare.
I carboidrati (pasta e cereali) sono molto importanti perché forniscono energia a lungo termine. Se il tuo sport è uno sport di resistenza, i carboidrati ti aiutano a correre più a lungo senza stancarti. Stare lontano da cibi grassi e fritti. Inoltre, dovresti evitare di mangiare pasti abbondanti entro quattro ore dalla tua partita di calcio; vuoi essere completamente digerito dal momento in cui scendi in campo. Per saperne di più che cosa si dovrebbe mangiare prima, e dopo, una partita qui.
Stretch
L’importanza dello stretching non può essere sottolineata abbastanza. Dovresti iniziare lo stretching il giorno prima della grande partita.
I muscoli stretti sono responsabili di innumerevoli lesioni facilmente evitabili.
Allungare accuratamente le gambe dopo l’allenamento, prima di andare a letto e dopo il riscaldamento pre-partita. Si noti che lo stretching è più efficace quando i muscoli sono già caldi.
Routine
I migliori atleti del mondo hanno routine specifiche che seguono ogni giorno di gioco. Non hai bisogno di un rituale preciso, ma considera di usare almeno una qualche forma di routine per ogni gioco. Non solo questa disciplina ti mette nella zona prima di ogni partita, ma ti aiuta anche a evitare di essere influenzato da distrazioni esterne.
Coaching
Per giocare al massimo del tuo potenziale, dovresti parlare con il tuo allenatore prima della partita. Il tuo allenatore può dirti cosa si aspetta da te e cosa dovresti aspettarti da te stesso. Un buon allenatore può dare la spinta in più che è necessario per avere successo nel gioco, e avrà esperienza e intuizione che si potrebbe non avere ancora.
La linea di fondo
Se ti prepari adeguatamente per i grandi giochi, avrai molto più successo in ognuno di essi. Essere nervoso per questi grandi giochi non è una brutta cosa (imparare ad alleviare i nervi big-game qui). Il segreto è convertire quel nervosismo in motivazione ed eccitazione. Ogni buon giocatore ama giocare in grandi giochi perché non c’è sensazione migliore di vincere uno.
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