31 modi per essere più positivi ogni giorno del mese

La positività è qualcosa che tutti possiamo usare un po ‘ (o molto) di più nelle nostre vite. E i numeri mostrano che gli ottimisti tendono non solo ad avere più successo e meno stressati dei cinici, ma sono anche generalmente più sani e vivono più a lungo. Qui ci sono 31 modi per essere più positivo nella vostra routine quotidiana — un suggerimento per ogni singolo giorno del mese. Giorni felici!

Come essere più positivi ogni giorno del mese

Perché svegliarsi con un “beep beep” stridente se non è necessario? L’app Google clock può collegarsi al tuo account Spotify per riprodurre la musica per la tua sveglia. Oppure considera una sveglia di simulazione diurna che imita un’alba, così il tuo corpo si sveglia mentre la luce riempie la stanza. Iniziare la mattinata senza stress darà il tono per una giornata felice più positiva.

Vedi la bellezza nelle piccole cose

Forse è l’odore del caffè al mattino. O il suono del tuo ragazzo di frutta del quartiere che dice ” ciao.”O la sensazione di acqua calda sulla pelle sotto la doccia. Prestare attenzione alla semplice bellezza della vita riempirà la tua mente con vibrazioni di benessere.

Fai qualcosa che ti rende felice ogni giorno

Per una persona, scorre su un tappetino yoga. Per un altro, sta guardando un episodio di reality tv. Anche se hai solo cinque minuti, prova a fare qualcosa che ti porti gioia pura sette giorni alla settimana.

Dì NO

Non devi dire “sì” a tutto per essere una persona positiva. Dire ” no ” è altrettanto importante. Questa può essere una delle cose più difficili da accettare, ma più apprezzi il tuo tempo — più puoi darlo alle cose/persone che sono più importanti per te.

Fosso perfezione

Canalizzare più positività non significa inseguire la perfezione — in realtà è il contrario! Essere ok con le cose che non vanno come previsto e ricordate che a volte il piano di back-up è migliore rispetto all’originale.

Crea un file pick-me-ups

Ogni volta che qualcuno ti invia una nota o un’e-mail particolarmente bella, salvala in una scatola fisica o in una cartella digitale nella tua e-mail. In questo modo, quando avete bisogno di alcune parole di incoraggiamento, saprete esattamente dove guardare.

Fai un mantra felice

“Oggi sarà una buona giornata.””Basta sorridere.”Sii umile e felice.”

Non deve essere niente di speciale! Ma dare voi stessi un promemoria gentile può dare un centro anche il più impegnativo dei momenti.

Prendi tre minuti di gratitudine

Per 180 secondi, concentrati sui motivi per essere grato ovunque tu sia: il tuo battito cardiaco, i tuoi inala ed espira, il modo in cui il tetto copre la tua testa. Basta elencare tutte le ragioni che puoi in tre minuti-vai!

Scambia il negativo con il positivo

Come lo yoga sutra, pratipaksha bhavana, prova a sostituire i pensieri che ti portano giù con pensieri che ti sollevano. Ad esempio,” Odio i voli in ritardo “a” Ora, ho più tempo per leggere il mio libro.”Anche se si sente costretto ad essere positivo, a poco a poco può formarsi in una nuova mentalità.

Scrivi e rifletti

Il journaling dà ai tuoi pensieri un posto dove occupare spazio. Quindi, se ti trovi sopraffatto, prendi una penna e prendi quei sentimenti su carta, quindi non sono solo bloccati nella tua testa. Vuoi fare un ulteriore passo avanti? Scrivi un pensiero negativo e letteralmente strappalo a brandelli.

E se ti senti davvero grande (woo hoo!), scrivilo ancora. In questo modo, quando hai una giornata difficile, puoi tornare al tuo diario e ricordare che sono in arrivo giorni migliori.

Siediti alto

A volte un piccolo sollevamento del mento può fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti.

Zoom out

Se qualcosa ti sta appesantendo, prova a ridurre lo zoom e cambiare la tua prospettiva. Prendendo una visione “a volo d’uccello” della tua vita, è possibile ottenere un quadro migliore di ciò che sta realmente accadendo. Si può anche individuare qualcosa di positivo che ti sei perso negli angoli.

Trova il tuo posto felice

Che si tratti del comfort della tua cucina o della tua caffetteria preferita, trova un posto che ti faccia sentire felice e soddisfatto. E crogiolarsi in quel luogo felice.

Vai fuori

La natura guarisce. Secondo questo studio, trascorrere due ore a settimana in natura può aumentare il senso generale di benessere di una persona. Andare a fare una passeggiata, sedersi nell’erba, escursione di un nuovo sentiero, pianificare un viaggio in campeggio… e raccogliere i benefici di un senso più positivo di sé. Naturalmente, farlo in modo sicuro!

Cambia il tuo scenario

Non devi trasferirti in una nuova città per ottenere un cambiamento di scenario (ovviamente, puoi e siamo tutti per questo!). Gettare alcuni cuscini luminosi sul divano, ottenere un piumino diverso, o riorganizzare alcuni mobili. Piccole modifiche semplici possono sentire come un rifacimento totale e dare ai vostri occhi qualcosa di nuovo da ammirare.

Fai qualcosa sulla tua lista dei desideri

Ordina da asporto da quel ristorante vegano che hai voluto provare per mesi. Cuocere quelle focaccine di mirtillo che hai guardato su Instagram del tuo blogger preferito.

Controllare qualcosa dalla tua lista ti darà tutte le endorfine, anche se è qualcosa di piccolo.

Sii gentile con te stesso

Guardati allo specchio e complimentarti. E ripeti. Anche se ci si sente così strano e imbarazzante, datevi il permesso di costruire se stessi come se tu sei il tuo migliore amico (che si dovrebbe essere!).

Fai autentici complimenti agli altri

Quanto ci si sente bene quando uno sconosciuto complimenta il tuo vestito?! E i commenti relativi alla non apparenza sono ancora molto più speciali sia per il ricevente che per il donatore.

Ecco alcuni dei nostri preferiti:

1. sei un sincero ascoltatore
2. Grazie per illuminare la mia giornata
3. Hai una bella aura
4. Grazie per irradiare tanta buona energia
5. la Tua gentilezza è bellissima

concedetevi

Concedervi il lusso di piccole sorprese che ti fanno felice. Che si tratti di splurging su un accogliente nuovo tee o di avere una giornata termale a casa, coccolarsi con zero sensi di colpa.

Ottieni una pianta

Le piante da interno non sono solo belle, ma possono anche aumentare la concentrazione, migliorare il tuo umore e ridurre lo stress — cosa non amare?! Inoltre, prendersi cura di qualcosa può aggiungere uno scopo alle nostre vite.

Rannicchiarsi con un buon libro

I libri sono noti per trasportare le nostre menti in luoghi lontani, e la ricerca mostra anche che la lettura migliora l’empatia e aumenta la nostra autostima. Buona lettura!

Trovare la gioia nel vostro tragitto

Vista questo post su Instagram

la Felicità è un permanente viaggio 🚀 che è diverso per ognuno di noi. Il modo in cui definiamo e misuriamo la nostra felicità è molto personale. La felicità è come un sorriso. have Ne abbiamo tutti uno. Ma il nostro è diverso dal tuo. # livehappy # happyacts

Un post condiviso da Live Happy (@mylivehappy) il 12 settembre 2019 alle 5: 20 pm PDT

Sfrutta al massimo il tempo tra il punto A e il punto B (anche se va dal tuo letto al bancone della cucina). Stretch, andare a fare una breve passeggiata, o ascoltare qualche minuto di un podcast prima di iniziare la giornata di lavoro.

Crea una colonna sonora Happy Days

Trova canzoni che ti mettono di buon umore e salvale in uno spazio, quindi è utile quando hai bisogno di un pick-me-up. Spotify ha alcune colonne sonore divertenti per l’ispirazione, ma non abbiate paura di andare via, via del ritorno e ottenere personale. “Why Can’t I ” di Hilary Duff e” Ice Ice Baby ” sarebbero sulla nostra lista.

Vuoi cose buone per te… e per gli altri.

” Più piccolo è lo spazio tra il tuo desiderio e ciò che è giusto, più sarai felice.”Questa è una citazione dal libro Beautiful Ruins di Jess Walter e non potremmo essere più d’accordo.

Considera di togliere le cuffie

È così facile entrare nelle abitudini di camminare ovunque con le cuffie, ma approfitta dell’opportunità di ascoltare l’ambiente circostante e di impegnarsi pienamente nel momento presente. Si può solo fare un nuovo amico da qualche parte che non ci si aspetterebbe mai.

Confronto del silenzio

L’abbiamo sentito tutti un milione di volte, ma questo non lo rende meno vero. Meno ci confrontiamo con gli altri, meglio siamo.

Go screen-free

Trascorrere un po ‘ meno tempo a guardare le foto di fidanzamento del tuo “amico” dalla scuola media o le foto vacay dal 300 ° viaggio benessere di un blogger a Santa Barbara darà alla tua mente più spazio per altre cose più produttive e positive.

Circondati di persone di buon cuore

Le persone gentili gravitano verso altre persone gentili. È così semplice. Pianificare un catch-up zoom happy hour con gli amici che ti fanno sentire bene o fare uno sforzo per il testo più regolarmente con qualcuno che ti porta un senso di calma.

Sii generoso

Anche la scienza dimostra che la generosità ha vantaggi che aumentano l’umore! Prendere in considerazione la mancia del lavoratore di consegna o donare il tempo per una causa che ti interessano.

Chiedi aiuto

Quando hai bisogno di una mano, non aver paura di chiederne una. Cercando aiuto e incoraggiamento non solo avrai molta più energia, ma ti verrà anche ricordato che fai parte di una comunità really che si sente davvero bene.

Sorriso

Semplicemente sollevando gli angoli della bocca può fare miracoli.

Vuoi leggere altre storie felici? Guarda questi!

• 4 Inspiring Animal Rescues Che devi conoscere
• 28 Modi per essere gentile ogni giorno della settimana
• Modi reali per contribuire a un mondo più pacifico