a sportolás legjobb része a nagy játékokban való játék. Függetlenül attól, hogy a játék bajnokság vagy a szezon első mérkőzése, az izgalom mindig intenzív.
a verseny teszi az atlétikát az élet olyan félelmetes részévé. Megtanít minket arra, hogy jól teljesítsünk a kihívásokkal szemben.
íme hat tipp, hogy segítsen felkészülni egy nagy játék:
vizualizáció
vizualizáció lehet egy nagyon hasznos eszköz minden típusú sportolók. A nagy játék előtti este gondoljon arra, hogy mit szeretne csinálni a játék során. Képzeld el, hogy milyen lövést akarsz venni, milyen passzt akarsz átadni, és milyen védelmet akarsz játszani. Gondoljon a csapatban betöltött szerepére, és arra, hogy mit szeretne tenni a csapattársainak segítése érdekében, vagy ha ez egy egyéni sport. Minden játékos gondol egy időben, hogy voltak csalódottak a teljesítmény a játék. Döntsd el, hogyan kerülheted el a korábbi hibáidat, és hogyan játszhatsz jobban másnap. Másrészt képzelje el a legjobb gólt, lövést vagy szervát, amit valaha készített, és hogyan lehet újra létrehozni.
alvás
mindenki ismeri az alvás fontosságát. Próbáljon nyolc-kilenc órát aludni a játék előtti este, hogy pihentesse testét és elméjét. Néha nehéz aludni, ha izgatott a játék, de kísérletezzen különböző módszerekkel, hogy megtudja, mi működik az Ön számára.
diéta
az étel energia.
minden, amit a testedbe teszel a verseny előtti 24 órában, befolyásolja a játékot.
a szénhidrátok (tészta és gabona) nagyon fontosak, mert hosszú távú energiát biztosítanak. Ha sportja állóképességi sport, a szénhidrátok segítenek hosszabb ideig futni fárasztó nélkül. Maradjon távol a zsíros és sült ételektől. Ezenkívül kerülje a nagy étkezéseket a focimeccstől számított négy órán belül; azt akarja, hogy teljesen megemésztse, mire pályára lép. Tudjon meg többet arról, hogy mit kell enni a játék előtt és után.
Stretch
a nyújtás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Meg kell kezdeni nyújtás előtti napon a nagy játék.
a feszes izmok számtalan sérülésért felelősek, amelyek könnyen elkerülhetők.
alaposan nyújtsd ki a lábad edzés után, lefekvés előtt és a játék előtti bemelegítés után. Ne feledje, hogy a nyújtás hatékonyabb, ha az izmok már melegek.
rutin
a világ legjobb sportolóinak speciális rutinjaik vannak, amelyeket minden játéknapon követnek. Nincs szüksége pontos rituáléra, de fontolja meg legalább valamilyen rutin használatát minden játékhoz. Ez a fegyelem nemcsak minden játék előtt a zónába helyezi Önt, hanem segít elkerülni, hogy a külső zavaró tényezők befolyásolják.
Coaching
ahhoz, hogy teljes potenciálját kihasználhassa, beszélnie kell az edzőjével a játék előtt. Az edződ meg tudja mondani, hogy mit vár el tőled, és mit kell elvárnod magadtól. Egy jó edző adhat az extra lökést, hogy meg kell, hogy sikeres legyen a játékban, és lesz tapasztalata és betekintést, hogy lehet, hogy még nem rendelkezik.
a lényeg
ha megfelelően felkészülsz a nagy játékokra, sokkal sikeresebb leszel mindegyikben. Idegesnek lenni ezekre a nagy játékokra nem rossz dolog (itt megtudhatja, hogyan lehet enyhíteni a nagy játék idegeit). A titok az, hogy ezt az idegességet motivációvá és izgalommá alakítja. Minden jó játékos szeret nagy játékokban játszani, mert nincs jobb érzés, mint megnyerni egyet.
a CoachUp a legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja annak, hogy személyre szabott tréninget találjunk. 100% – os pénzvisszafizetési garanciánkkal és ellenőrzött edzőinkkel bárki elérheti teljes atlétikai potenciálját. Találja meg tökéletes edzőjét még ma, és váljon azzá a sportolóvá, aki lenni szeretne!