La vitamine D a longtemps été vantée pour ses avantages pour la santé des os. Mais de plus en plus de recherches montrent un rôle plus important dans la santé. Non seulement la vitamine D aide votre corps à utiliser le calcium, à réguler le système immunitaire et à prévenir les maladies, mais de plus en plus de recherches suggèrent que la D est une aide cardiaque sérieuse.
Dans une étude, les adultes qui avaient les niveaux de vitamine D les plus élevés présentaient le niveau le plus bas de « troubles cardiométaboliques » — la famille des affections qui comprend les maladies cardiaques, le diabète et le syndrome métabolique. Tout cela grâce à la capacité de D à réduire le stress oxydatif — un processus physiologique censé encourager le vieillissement et les dommages cellulaires. D peut également aider à diminuer les niveaux d’hormones parathyroïdes qui endommagent les vaisseaux sanguins. Et si vous souffrez d’hypertension artérielle, d’athérosclérose ou de maladie cardiaque, obtenir suffisamment de D peut constituer une protection contre certains des dommages associés à ces conditions.
De nouvelles recherches suggèrent que la vitamine D peut aider à réduire le risque de décès d’une personne d’un accident vasculaire cérébral – jusqu’à 50%! Et bien sûr, savoir comment prévenir un AVC naturellement est toujours un plus.
D’autres recherches sont nécessaires pour confirmer le lien, mais une étude finlandaise qui a suivi environ 6 000 personnes pendant plus de 25 ans a montré que les personnes ayant la plus forte consommation de D étaient significativement moins susceptibles de mourir d’un accident vasculaire cérébral ou d’une maladie cardiaque, par rapport aux personnes ayant la plus faible consommation de D. Ceux-ci pourraient être de très grands avantages pour la santé de la vitamine D d’une petite pilule.
En avez-vous assez?
Environ 30 à 40% des personnes peuvent être déficientes en vitamine D. Dans une étude récente, les personnes présentant des symptômes de carence en vitamine D — telles que des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire — avaient des artères plus rigides et les cellules qui bordaient leurs artères présentaient de plus grands signes de dysfonctionnement. Mais tout s’est amélioré rapidement — et leur pression artérielle s’est également améliorée! – une fois leur niveau de D revenu à la normale.
Toute personne de 60 ans ou moins devrait obtenir 1 000 unités internationales (UI) par jour. Jusqu’à 1 200 UI par jour si vous avez plus de 60 ans. Vous avez trois choix pour profiter des bienfaits de la vitamine D: la lumière du soleil, la nourriture et un supplément.
Avertissement: Le contenu est examiné régulièrement et mis à jour lorsque des preuves nouvelles et pertinentes sont mises à disposition. Ces informations ne sont ni destinées ni sous-entendues pour se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer un nouveau traitement ou si vous avez des questions concernant un problème de santé.