La meilleure partie du sport est de jouer dans de grands matchs. Que le match soit un championnat ou le premier match de la saison, l’excitation est toujours intense.
La compétition est ce qui fait de l’athlétisme une partie si géniale de la vie. Cela nous apprend à bien performer face aux défis.
Voici six conseils pour vous aider à vous préparer à un grand match:
Visualisation
La visualisation peut être un outil très utile pour tous les types d’athlètes. La veille de votre grand match, réfléchissez à ce que vous voulez faire pendant le match. Imaginez le tir que vous voulez prendre, la passe que vous voulez délivrer et la défense que vous voulez jouer. Pensez à votre rôle dans l’équipe et à ce que vous espérez faire pour aider vos coéquipiers, ou si c’est un sport en solo. Chaque joueur peut penser à un moment où il a été déçu de sa performance dans un match. Décidez comment vous pouvez éviter vos erreurs précédentes et mieux jouer le lendemain. D’un autre côté, imaginez le meilleur but, tir ou service que vous ayez jamais fait et comment vous pouvez le recréer.
Sommeil
Tout le monde connaît l’importance du sommeil. Essayez de dormir entre huit et neuf heures la nuit précédant votre match pour reposer votre corps et votre esprit. Parfois, il est difficile de dormir lorsque vous êtes excité par le jeu, mais expérimentez différentes méthodes pour découvrir ce qui fonctionne pour vous.
Régime
La nourriture est énergie.
Tout ce que vous mettez dans votre corps dans les 24 heures précédant la compétition influencera votre façon de jouer.
Les glucides (pâtes et céréales) sont très importants car ils fournissent de l’énergie à long terme. Si votre sport est un sport d’endurance, les glucides vous aident à courir plus longtemps sans vous fatiguer. Éloignez-vous des aliments gras et frits. En outre, vous devez éviter de manger de gros repas dans les quatre heures suivant votre match de football; vous voulez être complètement digéré au moment où vous prenez le terrain. Apprenez-en plus sur ce que vous devriez manger avant et après un match ici.
Étirement
L’importance de l’étirement ne peut pas être suffisamment soulignée. Vous devriez commencer à vous étirer la veille du grand match.
Les muscles tendus sont responsables d’innombrables blessures facilement évitables.
Étirez soigneusement vos jambes après l’entraînement, avant de vous coucher et après votre échauffement d’avant-match. Notez que l’étirement est plus efficace lorsque vos muscles sont déjà chauds.
Routine
Les meilleurs athlètes au monde ont des routines spécifiques qu’ils suivent chaque jour de match. Vous n’avez pas besoin d’un rituel précis, mais envisagez d’utiliser au moins une forme de routine pour chaque jeu. Non seulement cette discipline vous met dans la zone avant chaque match, mais elle vous aide également à éviter d’être affecté par des distractions extérieures.
Coaching
Pour jouer à votre plein potentiel, vous devez parler avec votre entraîneur avant le match. Votre coach peut vous dire ce qu’il attend de vous et ce que vous devez attendre de vous-même. Un bon entraîneur peut vous donner le coup de pouce supplémentaire dont vous avez besoin pour réussir dans le jeu, et aura de l’expérience et des idées que vous n’avez peut-être pas encore.
La ligne de fond
Si vous vous préparez correctement pour les grands jeux, vous aurez beaucoup plus de succès dans chacun d’eux. Être nerveux pour ces gros matchs n’est pas une mauvaise chose (apprenez à soulager les nerfs des gros matchs ici). Le secret est de convertir cette nervosité en motivation et en excitation. Tout bon joueur aime jouer dans les grands matchs parce qu’il n’y a pas de meilleur sentiment que d’en gagner un.
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