Vitamin D wird seit langem für seine Vorteile für die Knochengesundheit angepriesen. Aber immer mehr Forschung zeigt eine größere Rolle in der Gesundheit. Vitamin D hilft Ihrem Körper nicht nur, Kalzium zu verwenden, das Immunsystem zu regulieren und Krankheiten abzuwehren, sondern immer mehr Forschungsergebnisse legen nahe, dass D ein ernsthafter Herzhelfer ist.
In einer Studie hatten Erwachsene mit den höchsten Vitamin—D-Spiegeln die niedrigsten „kardiometabolischen Störungen“ – die Familie der Erkrankungen, zu denen Herzerkrankungen, Diabetes und metabolisches Syndrom gehören. Es ist alles dank der Fähigkeit von D, oxidativen Stress zu reduzieren – ein physiologischer Prozess, der das Altern und die Zellschädigung fördern soll. D kann auch dazu beitragen, den Spiegel von Nebenschilddrüsenhormonen zu senken, die die Blutgefäße schädigen. Und wenn Sie hohen Blutdruck, Arteriosklerose oder Herzerkrankungen haben, kann genug Vitamin D ein Schutz gegen einige der Schäden sein, die mit diesen Bedingungen einhergehen.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin D dazu beitragen kann, das Risiko einer Person, an einem Schlaganfall zu sterben, um bis zu 50 Prozent zu senken! Und natürlich ist es immer ein Plus, herauszufinden, wie man einen Schlaganfall auf natürliche Weise verhindert.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um den Zusammenhang zu bestätigen, aber eine finnische Studie, die mehr als 25 Jahre lang etwa 6.000 Menschen folgte, zeigte, dass diejenigen mit der höchsten D-Aufnahme signifikant seltener an Schlaganfall oder Herzerkrankungen starben als die Menschen mit der niedrigsten D-Aufnahme. Das könnten wirklich große gesundheitliche Vorteile von Vitamin D aus einer kleinen Pille sein.
Bekommst du genug?
Etwa 30-40 Prozent der Menschen haben möglicherweise einen Mangel an Vitamin D. In einer kürzlich durchgeführten Studie hatten Menschen, die Symptome eines Vitamin—D—Mangels zeigten – wie Knochenschmerzen und Muskelschwäche – steifere Arterien und die Zellen, die ihre Arterien auskleideten, zeigten stärkere Anzeichen einer Funktionsstörung. Aber alles wurde schnell besser — und auch ihr Blutdruck verbesserte sich! – sobald sie ihren D-Spiegel wieder normalisiert haben.
Jeder, der 60 Jahre oder jünger ist, sollte 1.000 internationale Einheiten (IE) pro Tag erhalten. Bis zu 1.200 IE täglich, wenn Sie über 60 Jahre alt sind. Sie haben drei Möglichkeiten, um die Vorteile von Vitamin D zu nutzen: Sonnenlicht, Nahrung und eine Ergänzung.
Haftungsausschluss: Der Inhalt wird regelmäßig überprüft und aktualisiert, wenn neue und relevante Beweise verfügbar gemacht werden. Diese Informationen sind weder als Ersatz für professionelle medizinische Beratung gedacht noch implizit. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie mit einer neuen Behandlung beginnen oder Fragen zu einem medizinischen Zustand haben.