Der beste Teil des Sports ist das Spielen in großen Spielen. Egal, ob es sich um eine Meisterschaft oder das erste Spiel der Saison handelt, die Aufregung ist immer intensiv.
Wettbewerb macht Leichtathletik zu einem so großartigen Teil des Lebens. Es lehrt uns, angesichts von Herausforderungen gute Leistungen zu erbringen.
Hier sind sechs Tipps, die Ihnen helfen, sich auf ein großes Spiel vorzubereiten:
Visualisierung
Visualisierung kann ein sehr nützliches Werkzeug für alle Arten von Athleten sein. Überlegen Sie am Abend vor Ihrem großen Spiel, was Sie während des Spiels tun möchten. Stellen Sie sich den Schuss vor, den Sie machen möchten, den Pass, den Sie liefern möchten, und die Verteidigung, die Sie spielen möchten. Denken Sie über Ihre Rolle im Team nach und was Sie tun möchten, um Ihren Teamkollegen zu helfen, oder ob es sich um einen Solosport handelt. Jeder Spieler kann sich eine Zeit vorstellen, in der er von seiner Leistung in einem Spiel enttäuscht war. Entscheiden Sie, wie Sie Ihre vorherigen Fehler vermeiden und am nächsten Tag besser spielen können. Stellen Sie sich andererseits das beste Tor, den besten Schuss oder den besten Aufschlag vor, den Sie jemals erzielt haben, und wie Sie es wiederherstellen können.
Schlaf
Jeder kennt die Bedeutung des Schlafes. Versuchen Sie, in der Nacht vor dem Spiel zwischen acht und neun Stunden zu schlafen, um Körper und Geist auszuruhen. Manchmal ist es schwer zu schlafen, wenn Sie vom Spiel begeistert sind, aber experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Diät
Nahrung ist Energie.
Alles, was Sie in den 24 Stunden vor dem Wettkampf in Ihren Körper geben, beeinflusst Ihr Spiel.
Kohlenhydrate (Nudeln und Getreide) sind sehr wichtig, da sie langfristig Energie liefern. Wenn Ihr Sport ein Ausdauersport ist, helfen Ihnen Kohlenhydrate, länger zu laufen, ohne zu ermüden. Halten Sie sich von fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln fern. Ebenfalls, Sie sollten vermeiden, große Mahlzeiten innerhalb von vier Stunden nach Ihrem Fußballspiel zu essen; Sie möchten vollständig verdaut sein, wenn Sie das Feld betreten. Erfahren Sie hier mehr darüber, was Sie vor und nach einem Spiel essen sollten.
Dehnung
Die Bedeutung der Dehnung kann nicht genug betont werden. Sie sollten am Tag vor dem großen Spiel mit dem Dehnen beginnen.
Verspannte Muskeln sind für unzählige Verletzungen verantwortlich, die leicht vermeidbar sind.
Strecken Sie Ihre Beine nach dem Training, vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwärmen vor dem Spiel gründlich aus. Beachten Sie, dass Stretching effektiver ist, wenn Ihre Muskeln bereits warm sind.
Routine
Die besten Athleten der Welt haben spezifische Routinen, denen sie jeden Spieltag folgen. Sie benötigen kein genaues Ritual, aber erwägen Sie, für jedes Spiel mindestens eine Routine zu verwenden. Diese Disziplin bringt Sie nicht nur vor jedem Spiel in die Zone, sondern hilft Ihnen auch, nicht von Ablenkungen von außen betroffen zu sein.
Coaching
Um Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, sollten Sie vor dem Spiel mit Ihrem Trainer sprechen. Ihr Coach kann Ihnen sagen, was er oder sie von Ihnen erwartet und was Sie von sich selbst erwarten sollten. Ein guter Trainer kann Ihnen den zusätzlichen Schub geben, den Sie brauchen, um im Spiel erfolgreich zu sein, und wird Erfahrung und Einsicht haben, die Sie vielleicht noch nicht haben.
Das Endergebnis
Wenn Sie sich richtig auf große Spiele vorbereiten, werden Sie in jedem von ihnen viel erfolgreicher sein. Nervös für diese großen Spiele zu sein, ist keine schlechte Sache (erfahren Sie hier, wie Sie die Nerven bei großen Spielen beruhigen können). Das Geheimnis besteht darin, diese Nervosität in Motivation und Aufregung umzuwandeln. Jeder gute Spieler liebt es, in großen Spielen zu spielen, weil es kein besseres Gefühl gibt, als eines zu gewinnen.
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