31 måder at være mere positive hver dag i måneden

positivitet er noget, vi alle kan bruge lidt (eller meget) mere af i vores liv. Og tallene viser, at optimister har tendens til ikke kun at være mere succesfulde og mindre stressede end kynikere, men de er også generelt sundere og lever længere. Her er 31 måder at være mere positive i din daglige rutine — et tip til hver eneste dag i måneden. Glade dage!

Hvordan kan man være mere positiv hver dag i måneden

hvorfor vågne op til et skurrende “bip bip”, hvis du ikke behøver det? Google clock-appen kan linke op til din Spotify-konto for at afspille musik til din alarm i stedet. Eller overvej et dagslyssimuleringsalarmur, der efterligner en solopgang, så din krop vågner op, når lyset fylder rummet. Start din morgen stress-fri vil sætte tonen for en glad mere positiv dag.

se skønheden i små ting

måske er det duften af kaffe om morgenen. Eller lyden af dit nabolag frugt fyr siger ” Hej.”Eller følelsen af varmt vand på din hud i brusebadet. At være opmærksom på livets enkle skønhed vil fylde dit sind med feel-good vibes.

gør noget, der gør dig glad hver dag

for en person flyder det på en yogamåtte. For en anden, det ser en episode af reality-tv. Selvom du bare har fem minutter, så prøv at gøre noget, der bringer dig ren glæde syv dage om ugen.

Sig NEJ

du behøver ikke at sige “ja” til alt for at være en positiv person. At sige ” nej ” er lige så vigtigt. Dette kan være en af de sværeste ting at acceptere, men jo mere du værdsætter din tid — jo mere kan du give det til de ting/mennesker, der er vigtigst for dig.

Ditch perfection

kanalisering mere positivitet betyder ikke jagter perfektion — det er faktisk det modsatte! Vær ok med, at tingene ikke går som planlagt, og husk, at back-up-planen undertiden er bedre end originalen.

lav en pick-me-ups-fil

hver gang nogen sender dig en særlig flot note eller e-mail, skal du gemme den i en fysisk boks eller digital mappe i din e-mail. På den måde, når du har brug for nogle opmuntrende ord, ved du nøjagtigt, hvor du skal kigge.

lav et lykkeligt mantra

“i dag bliver en god dag.””Bare smil.”Vær ydmyg og glad.”

det behøver ikke at være noget fancy! Men at give dig selv en venlig påmindelse kan give dig et center i selv de mest udfordrende øjeblikke.

tag tre taknemmelsesminutter

i 180 sekunder skal du fokusere på grunde til at være taknemmelig, uanset hvor du er: dit hjerteslag, din indånding og udånding, den måde, taget dækker dit hoved på. Bare liste ud så mange grunde som du kan i tre minutter– go!

byt det negative med det positive

ligesom yoga sutra, pratipaksha bhavana, prøv at erstatte tanker, der bringer dig ned med tanker, der løfter dig op. For eksempel” Jeg hader forsinkede flyvninger “til” nu får jeg mere tid til at læse min bog.”Selvom det føles tvunget til at være positivt, kan det lidt efter lidt danne sig til en ny tankegang.

Skriv og reflekter

Journaling giver dine tanker et sted at tage plads. Så hvis du finder dig selv overvældet, tag en pen og få disse følelser på papir, så de ikke bare sidder fast i dit hoved. Vil du tage det et skridt videre? Skriv ned en negativ tanke og bogstaveligt talt rive den til strimler.

og hvis du føler virkelig stor (bejle hoo!), skriv det stadig ud. På den måde, når du har en hård dag, kan du komme tilbage til din dagbog og huske, at bedre dage er på vej.

Sit tall

nogle gange kan en lille løft af hagen gøre en enorm forskel i den måde, du føler.

Forstør

hvis noget vejer dig ned, prøv at se ud og ændre dit perspektiv. Ved at tage et” fugleperspektiv ” af dit liv kan du få et bedre billede af, hvad der faktisk foregår. Du kan endda få øje på noget positivt, som du har gået glip af i hjørnerne.

Find dit lykkelige sted

uanset om det er komforten i dit køkken eller din yndlings kaffebar, skal du finde et sted, der får dig til at føle dig glad og tilfreds. Og dase i det lykkelige sted.

gå udenfor

naturen helbreder. Ifølge denne undersøgelse kan tilbringe to timer om ugen i naturen øge en persons generelle følelse af velvære. Gå en tur, sidde i græsset, vandre en ny sti, planlæg en campingtur… og høste fordelene ved en mere positiv følelse af mig selv. Selvfølgelig gør det sikkert!

Skift dit landskab

du behøver ikke at flytte til en ny by for at få en ændring af landskabet (selvfølgelig kan du, og vi er alle for det!). Kast nogle lyse puder på din sofa, få en anden dyne eller omarrangere nogle møbler. Små enkle ændringer kan føles som en total makeover og give dine øjne noget nyt at beundre.

gør noget på din bucket list

Bestil takeout fra den veganske restaurant, som du har ønsket at prøve i flere måneder. Bag de blåbærsconer, som du har set på din yndlingsbloggers Instagram.

kontrol af noget fra din liste giver dig alle endorfinerne — selvom det er noget lille.

vær god ved dig selv

se i spejlet og kompliment dig selv. Og gentag. Selvom det føles så underligt og akavet, skal du give dig selv tilladelse til at opbygge dig selv, som om du er din egen bedste ven (som du burde være!).

giv autentiske komplimenter til andre

hvor godt føles det, når en fremmed komplimenterer dit outfit?! Og ikke-udseende relaterede kommentarer er endda så meget mere specielle for både modtageren og giveren.

her er nogle af vores favoritter:

1. du er sådan en oprigtig lytter
2. tak for at lyse op min dag
3. du har sådan en dejlig aura
4. tak for at udstråle sådan god energi
5. din venlighed er smuk

Forkæl dig selv

splurge på små godbidder, der gør dig glad. Uanset om det splurging på en hyggelig ny tee eller har en hjemme spa dag, forkæle dig selv med nul skyld.

få en plante

Indendørs planter er ikke bare smukke, men de kan også øge koncentrationen, forbedre dit humør og reducere stress — hvad er der ikke at elske?! Plus, at tage sig af noget kan tilføje formål til vores liv.

Curl op med en god bog

bøger er kendt for at transportere vores sind til fjerne steder, og forskning viser også, at læsning forbedrer empati og øger vores selvværd. Glad læsning!

Find glæde i din pendling

se dette indlæg på Instagram

lykke er en livslang rejse, der er forskellig for hver enkelt af os. Hvordan vi definerer og måler vores egen lykke er meget personlig. Lykke er som et smil. Vi har alle en. Men vores er anderledes end din. #livehappy #happyacts

et indlæg delt af Live Happy (@mylivehappy) den 12. September 2019 kl 5: 20pm PDT

få mest muligt ud af tiden mellem punkt A og punkt B (selvom det går fra din seng til din køkkenbord). Stræk, gå en hurtig tur, eller lyt til et par minutter af en podcast, inden du starter din arbejdsdag.

lav et Happy Days soundtrack

Find sange, der sætter dig i godt humør og gemmer dem i et rum, så det er praktisk, når du har brug for en pick-me-up. Spotify har nogle sjove lydspor til inspiration, men vær ikke bange for at gå vej, vej tilbage og blive personlig. “Hvorfor kan jeg ikke “af Hilary Duff og” Ice Ice Baby ” ville være på vores liste.

vil have gode ting til dig selv… og andre.

” jo mindre rummet mellem dit ønske og hvad der er rigtigt, jo lykkeligere bliver du.”Dette er et citat fra bogen Beautiful Ruins af Jess, og vi kunne ikke være mere enige.

overvej at tage dine hovedtelefoner

det er så let at komme ind i vaner med at gå overalt med hovedtelefoner, men udnyt muligheden for at lytte til dine omgivelser og engagere dig fuldt ud i nuet. Du kan bare få en ny ven et sted, du aldrig ville forvente.

Silence sammenligning

vi har alle hørt det en million gange, men det gør det ikke mindre sandt. Jo mindre vi sammenligner os med andre, jo bedre er vi.

gå skærmfri

brug lidt mindre tid på at se på forlovelsesbilleder af din “ven” fra mellemskolen eller vacay-billeder fra en bloggers 300.velvære tur til Santa Barbara vil give dit sind mere plads til andre mere produktive og positive ting.

Omgiv dig med godhjertede mennesker

venlige mennesker drager til andre venlige mennesker. Så enkelt er det. Planlæg en happy hour med venner, der får dig til at føle dig godt, eller gør en indsats for at sende en sms mere regelmæssigt med en person, der giver dig en følelse af ro.

vær generøs

selv videnskaben viser, at generøsitet har stemningsfremmende frynsegoder! Overvej at tippe leveringsarbejderen eller donere tid til en sag, du holder af.

Bed om hjælp

når du har brug for en hjælpende hånd, skal du ikke være bange for at bede om en. Ved at nå ud til hjælp og opmuntring har du ikke kun så meget mere energi, men du vil også blive mindet om, at du er en del af et samfund… som føles rigtig godt.

smil

bare at løfte mundens hjørner kan gøre underværker.

vil du læse flere glade historier? Tjek disse ud!

• 4 inspirerende Dyr redder du skal vide om
• 28 måder at være venlig hver dag i ugen
• virkelige måder du kan bidrage til en mere fredelig verden