Vitamin D je již dlouho nabízen pro své přínosy pro zdraví kostí. Stále více výzkumů však ukazuje větší roli ve zdraví. Nejen, že Vitamin D pomáhá tělu používat vápník, regulovat imunitní systém a odvrátit nemoci, ale stále více výzkumů naznačuje, že D je vážným pomocníkem srdce.
ve studii měli dospělí, kteří měli nejvyšší hladiny vitaminu D, nejnižší úroveň „kardiometabolických poruch“ — rodiny stavů, které zahrnují srdeční onemocnění, diabetes a metabolický syndrom. Je to všechno díky schopnosti D snížit oxidační stres-fyziologický proces, o kterém se předpokládá, že podporuje stárnutí a poškození buněk. D také může pomoci snížit hladiny parathormonů, které poškozují krevní cévy. A pokud máte vysoký krevní tlak, ateroskleróza, nebo srdeční choroby, dostatek D může být ochranou proti některým škodám, které s těmito podmínkami přicházejí.
nový výzkum naznačuje, že vitamin D může pomoci snížit riziko úmrtí člověka na mrtvici-až o 50 procent! A samozřejmě, zjistit, jak zabránit mrtvici přirozeně, je vždy plus.
k potvrzení spojení je zapotřebí dalšího výzkumu, ale finská studie, která sledovala asi 6 000 lidí po více než 25 let, ukázala, že u osob s nejvyšším příjmem D bylo významně méně pravděpodobné, že zemřou na mrtvici nebo srdeční onemocnění, ve srovnání s lidmi s nejnižším příjmem D. To by mohly být opravdu velké zdravotní přínosy vitaminu D z jedné malé pilulky.
máte dost?
asi 30-40 procent lidí může mít nedostatek vitaminu D. V nedávné studii měli lidé, kteří vykazovali příznaky nedostatku vitaminu D — jako je bolest kostí a svalová slabost-tužší tepny a buňky, které lemovaly jejich tepny, vykazovaly větší známky dysfunkce. Ale všechno se rychle zlepšilo — a jejich krevní tlak se také zlepšil! – jakmile se jejich úrovně D vrátí do normálu.
každý 60 nebo mladší by měl dostat 1000 mezinárodních jednotek (IU) denně. Až do výše 1200 IU denně, pokud jste starší 60 let. Máte tři možnosti, jak využít výhod vitaminu D: sluneční světlo, jídlo a doplněk.
zřeknutí se odpovědnosti: Obsah je pravidelně kontrolován a je aktualizován, když jsou k dispozici nové a relevantní důkazy. Tyto informace nejsou zamýšleny ani předpokládány jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc. Před zahájením jakékoli nové léčby nebo s otázkami týkajícími se zdravotního stavu vždy vyhledejte radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.